Mango je skvělý doplněk k jídlu, nebo je chutný, když se jedí sám. Existují různé odrůdy manga, ale všechny mají měkkou, sladkou chuť. Mango může být považováno za exotické ovoce, a proto není tak populární jako tradiční jablka, pomeranče a banány. Nicméně, mango poskytnout výživné snack možnost.
Vitamin A
Vitamin A je zodpovědný za mnoho potřebných funkcí v těle. Podle Úřadu pro výživové doplňky Národního ústavu pro zdraví udržuje vitamín A silnou pokožku a sliznice, stejně jako obložení střevních a respiračních traktů. Forma vitaminu A z rostlinných zdrojů, jako je mango, je beta-karoten. Studie publikovaná v časopise American Society for Nutritional Sciences uvádí, že betakaroten redukuje velikost nádorových nádorů a chrání tělo před vyvíjením. Jeden mango poskytuje mezi 25 a 40 procenty RDA, které podle NIH Office dietary supplements je 5000 IU.
Více antioxidantů
Mango jsou také dobrým zdrojem vitamínů C a E, což jsou silné antioxidanty spolu s vitamínem A. Obsah vitaminu C z manga je velmi vysoký, přičemž jedna šálka plátku manga dodává 45 mg, což je více než 70 procent RDA . Obsah vitaminu E je 1,8 mg - téměř 10% RDA. Zatímco si možná myslíte, že byste měli vynechat mango a jednoduše užít antioxidant, přemýšlejte znovu. Užívání antioxidačních doplňků nemá na tělo stejné zdravotní účinky, které mají antioxidanty z čerstvého ovoce a zeleniny. Teorie za tím spočívá v tom, že v ovocích existuje víc než jen vitamíny C, E a beta-karoten. Tam jsou četné vitamíny a minerály, které musí pracovat společně a nemohou fungovat stejně, když izolované od sebe.
Pro Dietersa
Pokud sledujete svou váhu nebo krevní tlak, mango jsou skvělou alternativou pro snack. Podle Elements4Health, respektované výzkumné firmy v oblasti výživy, mág má nízký glykemický index, což je přínos pro ty, kteří chtějí udržet hladinu cukru v krvi. S pouze 60 kalorií v porce poháru, mango také neobsahuje žádný tuk a žádný sodík, což je skvělé pro ty, kteří se zajímají o krevní tlak, stejně jako pro každého, kdo chce vzlétnout nebo držet pryč, těch extra kilo. Obsahuje také vodu a 1 gram vlákniny. Průměrný počet dospělých potřebuje 20 až 30 gramů vlákniny denně.
