Jak doplňky ze spiruliny, tak rybího oleje poskytují nezbytné živiny a mohou mít další přínos pro zdraví, ačkoli je tento výzkum ještě předběžný. Zatímco tato kombinace je obvykle bezpečná, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoliv přípravek, protože lidé s určitými stavy nebo u určitých léků mohou potřebovat vyhnout se některému z těchto doplňků.
Výhody této kombinace
I když je výzkum ještě v předběžných fázích, může mít jak léčivý přípravek spirulina, tak i rybí tuk přínos pro zdraví. Užívání těchto dvou doplňků dohromady může pomoci omezit záněty a být přínosem pro vysoký cholesterol způsobený dietou, podle studie na zvířatech zveřejněné v BMC Doplňkové a alternativní medicíny v prosinci 2014. Další výzkum je nutný k ověření, zda tato kombinace má stejný účinek u lidí .
Obsah živin
Užívání spiruliny a rybího oleje dohromady přidává do stravy větší škálu živin. Lžíce spiruliny poskytuje významná množství mědi, železa, riboflavinu a thiaminu, živin, které se v rybí třetidě neobjevují. Některé druhy rybího tuku, jako je olej z tresčích jater, jsou dobrými zdroji vitamínů A a E.
Zástupci někdy tvrdí, že spirulina je dobrou vegetariánskou alternativou k rybímu oleji pro ty, kteří chtějí zvýšit příjem esenciálních omega-3 tuků. Není tomu tak, protože spirulina poskytuje omega-6 tukovou gama-linolenovou kyselinu. Některé typy mikroskopů nebo mořských řas poskytují omega-3 tuky, ale spirulina obsahuje asi 58 miligramů omega-3 tuků na lžíci. Rybí olej je však vynikajícím zdrojem s přesným množstvím omega-3 tuků v závislosti na typu rybího tuku. Čajová lžička sleďového oleje má asi 708 miligramů, zatímco stejné množství jater tresky má například 1 034 miligramů. Akademie výživy a dietetiky doporučuje získat nejméně 500 miligramů denně kombinace omega-3 tuků EPA a DHA.
Nežádoucí účinky a interakce
Rybí olej může způsobit špatný dech, nadýmání, pálení, nevolnost, vyrážku, krvácení z nosu, uvolněné stolice, průjem, nevolnost a pálení žáhy. Vysoké dávky mohou zvýšit riziko krvácení. Zmrazení doplňků nebo užívání značky s časovým uvolňováním může tyto účinky minimalizovat. Spirulina je obvykle bezpečná i při vyšších dávkách, i když může interagovat s léky, které potlačují imunitní funkci. Rybí olej může mít při vysokých dávkách účinnost potlačující imunitu, což může být problémem i pro osoby užívající tyto léky. Může také interagovat s přípravky pro ředění krve, léky proti ztrátě tělesné hmotnosti, léky proti krevnímu tlaku a antikoncepční pilulky.
Další úvahy
Lidé s fenylketonurií, což je genetický stav, ve kterém není možné rozštěpit aminokyselinu fenylalanin, by neměli užívat přípravek spirulina, protože by mohl zhoršit jejich stav. Ti, kteří mají autoimunitní onemocnění, by se měli také tyto doplňky vyvarovat. Spirulina může být kontaminována toxickými látkami, jako jsou těžké kovy jako rtuť, takže je důležité zakoupit si renomovanou značku a vyhnout se tomuto doplňku během těhotenství. Doplňky rybího oleje se obvykle čistí, aby odstranily jakoukoli takovou kontaminaci. Lidé s onemocněním jater, bipolární poruchou, implantovaným defibrilátorem, HIV / AIDS, cukrovkou, vysokým krevním tlakem nebo depresí se možná budou muset vyhnout doplňkům rybího oleje.
