Srdce pumpuje krev přes tělo, aby poskytovalo živiny a odstraňovalo odpad z tělních tkání. Tělo potřebuje více živin a při cvičení produkuje více odpadů. Vaše tělo reaguje na tyto a další změny zvýšením rychlosti, kterou vaše srdce bere.
Definice srdečního rytmu
S každým srdečním tepem se vaše srdce naplní krví a rychle se mu podaří pumpovat tělem. Vaše klidová tepová frekvence se rovná počtu, kolikrát vaše srdce bere za minutu, zatímco jste v klidu. Normální klidová srdeční frekvence trvá 60 až 80krát za minutu, ale může být normální, že podle studie Montana State University bude mít srdeční frekvenci 50 až 100 úderů za minutu.
Neuronová kontrola
Sympatické a parasympatické nervové systémy řídí rychlost, kterou vaše srdce bije. Právě v přípravě na cvičení zvyšuje sympatický nervový systém srdeční frekvenci. Jak začne cvičení, sympatický nervový systém stimuluje srdce, aby porazilo ještě rychleji v reakci na požadavky těla.
Dilatace krve
Svaly vyžadují při cvičení více kyslíku a energie. Krevní cévy aktivních svalů se dilatají, aby se zvýšil průtok krve a množství živin, které jim byly dodány. Vzhledem k tomu, že se tyto krevní cévy dilatají, dochází ke ztuhnutí cév v žaludku a ledvinách. Nicméně, více cév dilatace než se zužuje, což vyžaduje, aby srdce pumpovalo rychleji, aby udrželo normální krevní tlak.
Odstranění odpadu
Cvičení způsobuje, že svaly produkují velké množství odpadu ve formě kyseliny mléčné, adenosinu, oxidu uhličitého a vodíkových iontů. Zvýšená srdeční frekvence a průtok krve vyvolané oběhovým systémem umožňují tělu odvádět tyto odpady od svalů a vylučovat je prostřednictvím výdechu, pocení a močení.
Pravidelné cvičení a srdeční frekvence
Získání pravidelného množství cvičení zvýší velikost srdce a zvýší množství krve, které může srdce pumpovat při každém kontrakci komor. Tento tréninkový účinek způsobuje, že vaše srdeční frekvence v klidu a průměrná srdeční frekvence cvičení se sníží až o 20 až 30 úderů za minutu. Během vašeho života to může znamenat, že vaše srdce se bude rovnat milionům uložených tónů, které už nebudou muset pracovat tak tvrdě, aby drželi krok s požadavky vašeho těla.
