32. týden těhotenství je součástí třetího trimestru a počátku vašeho osmého měsíce, čímž vás přiblíží ke splnění vašeho nového dítěte. Vzhledem k tomu, že vaše dítě pokračuje v růstu a rozvoji, je rozhodující přiměřený příjem vápníku a železa. Výživa by měla být během těhotenství nejvyšší prioritou, aby byla matka a dítě zdravé, zejména během 32. týdne.
Potřeby kalorií
Během posledního trimestru zjistíte, že získáváte větší váhu ve srovnání s prvním trimestrem. Obvykle získáte 1 libru během 32. týdne těhotenství. Vzhledem k extra nárokům na vaše tělo, vaše kalorické potřeby jsou vyšší během třetího trimestru, včetně 32. týden. Každý den potřebujete dalších 300 kalorií denně. Kalorie, které potřebujete během těhotenství, by neměly být plýtvány na prázdné kalorie, jako jsou bonbóny, nealkoholické nápoje nebo zpracované potraviny. Vybírejte potraviny bohaté na živiny.
Potřeby železa
Vzhledem k tomu, že objem krve se v 32. týdnu zvýšil o 40% na 50%, může se vaše hladina hemoglobinu stát problémem. Váš lékař by měl pravidelně kontrolovat hladinu hemoglobinu. Hemoglobin je protein, který nese kyslík v červených krvinkách. Železo je hlavní složkou červených krvinek. Bez železa nemůže vaše tělo účinně přenášet kyslík. Železo můžete získat prostřednictvím vaší stravy nebo železných doplňků. Pokud váš lékař uvidí, že váš hemoglobin je nízký, předepíše železné pilulky. Potraviny s vysokým obsahem železa zahrnují červené maso, játra, sušené fazole, sušené ovoce, listovou zeleninu, arašídové máslo, vejce a obohacené suché obiloviny.
Potřeby vápníku
V 32. týdnu těhotenství se tvoří vaše nehty a nehty. Zatímco kostra dítěte se již vytvořila, jeho kosti jsou stále ohebné a měkké. Vzhledem k tomu, že jeho kosti se stále rozvíjejí, je důležité, aby se zabránilo ztrátám vápníku z vašich kostí. Pokud je váš příjem vápníku nízký, vaše tělo uvolní vápník pro dítě. Potřebujete 1000 miligramů vápníku denně. Mléko, sýr, jogurt, brokolice, kapusta, čínská kapusta, špenát, fortifikovaná obilovina a tofu jsou dobrým zdrojem vápníku.
Zdravá dieta
Potraviny, které jíte, jsou hlavním zdrojem výživy vašeho dítěte. Zdraví vašeho dítěte a toho, co jíte a pijete, má přímou korelaci. Klíčem k zdravé stravě během vašeho 32. týdne je jíst různé potraviny z různých skupin potravin, včetně ovoce, zeleniny, chudé bílkoviny, nízkotučného mléka a celých zrn. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem tuku, jako jsou smažené potraviny, zpracované potraviny nebo maso s vysokým obsahem tuku. Ve 32. týdnu těhotenství je vaše dítě obvykle 16 palců a váží mezi 4 a 4,5 libry. To znamená, že vaše dítě může tlačit na váš žaludek, takže je obtížné jíst velké jídlo. Rozhodněte se, jíst malé, časté jídlo, každé dvě až čtyři hodiny během dne.
