Kreatin je sloučenina, která je ve vašem těle syntetizována vaším pankreasem a používá se k výrobě energie ve vašem kosterním svalstvu, přičemž 95% kreatinu je uloženo ve vašich svalech a zbývajících 5% ve vašem mozku. Kreatin může být také přijímán jako výživový doplněk a ergogenní pomůcka určená ke zvýšení výkonu, hlavně svalové síly a síly. Kreatin je dobře studovaná sloučenina; jeho účinky na váš mozkový a duševní stav jsou však méně pochopitelné.
Kreatin a mozek
Kreatin snadno překonává hematoencefalickou bariéru - ochrannou bariéru kolem mozku, která je určena k ochraně škodlivých chemických látek a toxinů. Jakmile se dostane do mozku, molekula kreatinu se váže na fosfátovou molekulu, která tvoří sloučeninu kreatinfosfátu nebo CP. CP je energetická forma kreatinu, která může zvýšit spotřebu energie v mozku. Přítomnost CP ve vašem mozku může zlepšit poznání a paměť, ale může mít také některé vedlejší účinky, podle Fyziologie sportu a cvičení Jackem Wilmorem a kol.
Funkce neurotransmiteru
Kreatin může ovlivnit produkci mozkových neurotransmiterů, které jsou hormonálně podobné chemické sloučeniny produkované ve vašem mozku, které mají jak neurologické, tak hormonální účinky na vaše tělo. Dopamin je neurotransmiter, který je zodpovědný za pocity spojené s motivací a potěšením a může být ovlivněn přítomností CP v mozku. Snížené hladiny dopaminu mohou zvyšovat příznaky spojené s depresí, psychózou a schizofrenií. Doplnění kreatinu se nedoporučuje, jestliže trpíte některými z těchto stavů.
Kreatin a serotonin
I když to není přesvědčivé, kreatin může ovlivnit produkci serotoninu, což je sloučenina produkovaná v mozku, která se primárně vyskytuje ve střevě, krevních destičkách a v celém vašem centrálním nervovém systému, podle Journal of Hyperplasia Research. Serotonin má mnoho funkcí, včetně regulace nálady, chuti k jídlu, spánku, paměti a učení. Pokud je ve vašem mozku přítomno nadměrné množství kreatinu, produkce serotoninu může být potlačena, což zvyšuje riziko vzniku některých symptomů spojených s nízkými hladinami serotoninu, jako je přírůstek hmotnosti, snížená sekrece inzulínu, deprese a snížené učení.
Kreatin a dehydratace
Známý účinek doplnění kreatinu je hydratace svalů, která zahrnuje udržení tělesné vody v kosterních svalech spolu s kreatinem. Hydratace svalů může zanechat méně vody k dispozici pro zbytek buněk vašeho těla, aby fungovaly optimálně, což způsobuje stav dehydratace. Dehydratace nebo nedostatek vody může ovlivnit váš mozek snížením průtoku krve a dodáním kyslíku do mozkových buněk. To může způsobit, že máte pocit mdloby nebo závratě a může zvýšit riziko vzniku akutní úzkosti, nervozity a zmatenosti.
