Vyrobeno převážně ze sýrové vody, cukru a chininu, tonická voda je nápoj s hořkou chutí, který můžete pít samotný nebo v kombinaci s alkoholem, typicky ginem, abyste si vyrobili koktejl. Tradiční tonická voda obsahuje přidaný cukr, zatímco pitná voda obsahuje umělá sladidla.
Kalorie a sacharidy
12-unce podávání pravidelné tonické vody obsahuje mezi 124 a 130 kalorií. Přidaný cukr v normální tonizované vodě je zodpovědný za 32 až 33 gramů uhlohydrátů, které obsahuje 12 jednotek. Dietní tonická voda neobsahuje žádné kalorie ani sacharidy. To je důležitý rozdíl, pokud se snažíte zhubnout, protože přidaný cukr přispívá k celkovému příjmu kalorií. Odstranění přidaných kalorií vám pomůže dosáhnout vašich cílů pro snížení tělesné hmotnosti.
Přidáno cukr
Všechny uhlohydráty v dávce 12 jednotek pravidelné tonické vody jsou z přidaného cukru. Podává se pravidelná tonická voda, která se pohybuje v rozmezí od 8 do 12 uncí, a má ekvivalent mezi 8 a 8,25 čajových lžičkami přidaného cukru. To je více než 6- až 9-lžička limit doporučený American Heart Association. Pitné cukrové sladké nápoje jsou spojeny s nezdravým přírůstkem hmotnosti podle článku z roku 2006 zveřejněného v "American Journal of Clinical Nutrition".
Obsah Quininu
Quinin je přidáván do pravidelné a dietní vody a je to látka, která dává vodě svou charakteristickou hořkou chuť. Původním účelem přidání chininu do vody bylo pomoci léčit malárii, ačkoli tonická voda již není široce používána k léčbě jakéhokoli zdravotního stavu. Americká potravinářská a léková správa požaduje, aby tonická voda nemohla mít více než 83 dílů na milión chininu. Tam je asi 15 miligramů chininu v láhvi s tonickou vodou, podle Drugs.com. Toto malé množství není nebezpečné, ale vždy byste se měli poradit se svým lékařem před přidáním tonické vody do vaší stravy, abyste se ujistili, že je to pro vás bezpečné.
Výběr zdravého nápoje
Pokud sledujete svou kaloriku, příjem cukru a cukru, může být způsob, jakým jít. Když se rozhodnete pro pravidelnou tonickou vodu, uveďte kalorie, sacharidy a cukr do denní dávky, abyste mohli provést úpravy jinde ve vaší stravě. Mějte na paměti, že umělé sladidla, jako jsou např. Ty, které se používají v potravě, nejsou bez jejich rizik. Umelé sladidla používané ve stravě z tonické vody jsou schváleny FDA, ale někteří lidé jsou na ně citliví. Dietní tonická voda také obsahuje více sodíku než pravidelné, s 155 miligramy ve srovnání s 55 miligramy v pravidelných.
