Epidurální injekce se podávají pacientům, aby zmírnila příznaky bolesti vyzařující záda nebo nohy. Steroid ulehčuje zánět nervu ke snížení bolesti. Epidurální injekce nejsou obvykle doporučovány jako jediná forma rehabilitace u pacientů trpících bolesti zad a nohou. Lékař vám pravděpodobně doporučuje cvičení, které můžete provádět po epidurálních injekcích a může dokonce navrhnout setkání s fyzikálním terapeutem.
Chůze
V den podání injekce byste se neměli účastnit žádné formy intenzivního cvičení. Lékař vám může poradit s odpočinkem, ale po injekci je třeba také pravidelně chodit. Chůze bude počátečním cvičením, ke kterému se podíváte po injekci. Každou půlhodinu sedí, vstaneš a chodí mierným tempem nejméně pět minut.
Začátečníci se pohybují
Chcete-li začít cvičit jako součást svého rehabilitačního programu pro bolesti zad, začít s jednoduchými cviky, které nedávají napětí na zádech. Americká akademie ortopedických chirurgů doporučuje kotníkové pumpy a dřevěné dřepy, které pomáhají těm, kteří trpí bolestí břicha. Pro kotníkové pumpy ležíte na zádech s nohama napnutým před vámi. Stlačte kotníky na podlahu a směrem k sobě. Opakujte pohyb 10 až 12krát. Pro zídky na stěnu zatlačte zády na zeď a položte nohy asi 12 centimetrů od stěny. Zakončujte abs a ohnout kolena, abyste vstoupili do squatu. Držte pózu po dobu pěti vteřin a narovnejte kolena. Proveďte osm až 12 opakování.
Pokročilé až pokročilé cvičení
Podlahové úseky lze provádět jako součást středně pokročilého nebo pokročilého cvičebního programu. Protahujte koleno a hamstring tím, že ležíte na zádech s nohama před vámi. Pro kolenní úsek přiložte koleno k hrudi a uchopte stehno. Držte úsek po dobu 20 sekund nebo více před přepnutím nohou. Kloubová úsek se roztahuje na kolenovém úseku. Jakmile je koleno na hrudi, narovnejte nohu, dokud neucítíte úsek v zadní části stehna. Držte také minimálně 20 sekund.
Varování
Potenciální vedlejší účinky mohou nastat při epidurálních injekcích. Pokud se vám je těžké cvičit kvůli necitlivosti a svalové slabosti, kontaktujte svého lékaře. Jakákoliv necitlivost, kterou po injekci pociťujete, by měla ustoupit po maximálně 8 hodinách. Mezi další rizika epidurálních injekcí patří paralýza, krvácení, infekce a alergická reakce.
