Pilíře dobrého zdraví: strava, cvičení a jahody daiquiris. OK, možná ne. Ale není to tak daleko, jak si myslíte.
"Jedním z nejdůslednějších zjištění v nedávném výzkumu výživy je, že mírná konzumace alkoholu může zlepšit zdraví a vést k delšímu životu," říká Eric Rimm, doc., Docent epidemiologie a výživy na Harvardské škole veřejného zdraví.
Ale předtím, než si sundáte celou láhev slavnostní bublinky, mějte na paměti, že moderování je klíčem k výhodám chlastu. To znamená jeden nápoj denně denně v průměru u žen a dva nápoje denně pro muže (kromě toho, že si vyděsil své riziko celé řady nemocí). Zůstaňte v tom slaném sladkém místě a vedlejší účinky alkoholu prospějí tělu svým překvapivým způsobem. Zde je pět dobrých důvodů, jak zvýšit sklo.
Chraňte Vašeho Ticker
Fotografický kredit: m-imagephotography / iStock / Getty Images Červené víno je již dlouho považováno za elixír zdraví srdce. Ale nemusíte rozbít láhev Merlotu, abyste pili do svého srdce, říká Rimm. Mírný příjem jakýchkoliv alkoholických nápojů může snížit riziko srdečních onemocnění až o 40 procent, podle recenze více než 100 prospektivních studií Harvardské školy veřejného zdraví.
Jak funguje: Mnoho alkoholu má pro zdraví srdce vliv na schopnost zvyšovat hladinu cholesterolu (HDL), nižší cholesterol (LDL) a snižovat krevní potíže, které mohou vést k ucpaným tepenům (a srdečním záchvatům, které způsobují) .
DRINK TOTO: Pinot Noir. Obsahuje více antioxidantů bojujících proti chorobám než jakýkoli jiný alkoholický nápoj. Stačí, když vložíte korku do něj po jednom skle, pokud jste žena, dvě, pokud jste muž.
Beat Belly Bulge
Zapomeňte na nešťastné břicho piva - když je pravidelně konzumováno s omezenou schopností, alkohol může skutečně pomoci bojovat proti tuku. Studie z roku 2010, zveřejněná v Archivu interního lékařství, zjistila, že ženy, které užívaly jeden nebo dva nápoje denně, měly menší váhu než ty, kteří se omývali omáčkou.
JAK JE TO: Výzkumní pracovníci věří, že těla dlouhodobě umírněných pijáků se nějak přizpůsobují metabolizaci alkoholu jinak než ti, kteří své koktejly soustředí na příležitostnou velkou noc. Navíc ženy, které pijí mírné množství alkoholu, mají tendenci jíst méně potravin, zejména sacharidů, podle Lu Wang, vedoucího výzkumného pracovníka ve studii a instruktora v nemocnici Brigham a Women's Hospital.
DRUHY: Láhev světlého piva. Ženy ve studii Archives podávaly víc než dvě 4-unce sklenice vína nebo dva 1,5-unce výstřely alkoholu denně, což je mnohem méně, než dostanete od většiny barmanů nebo servírky. Sipování z láhve usnadňuje udržení částí pod kontrolou. Sam Adams Light, Michelob Ultra a Guinness Draft všechny udržují kalorie v kontrole bez obětování chuti.
Snížení rizika vzniku cukrovky
Fotografický kredit: Ogovorka / iStock / Getty Images A pití denně udržuje cukrovku pryč? Překvapivě to může pomoci. Ve zprávě z roku 2005 zveřejněné v Diabetes Care bylo zjištěno, že průměrné množství alkoholu až do nápoje denně pro ženy, až dva nápoje denně pro muže - snižuje riziko diabetu 2. typu až o 30 procent.
Jak to funguje: Alkohol zvyšuje hladinu hormonu, který zlepšuje citlivost na inzulín. Jinými slovy, usnadňuje tělu zpracovávat glukózu a používat ji jako energii. To pomáhá snížit množství cukru v krvi a nakonec snižuje riziko vzniku cukrovky.
DRINK TOTO: Bloody Mary. Budete spokojeni pouze s jednou dávkou a antioxidační lykopen v rajčatové šťávě nabízí zdravý bonus pro srdce.
Boost Brainpower
Tvůj mozek je pravděpodobně obeznámen s nedostatky pití (Karaoke byl tak skvělý nápad ... dokud se na vašem představení nezobrazilo video o vašem představení), ale když popíjete chytré, může to pomoct předejít kognitivnímu poklesu. Vědci z univerzity Loyola zjistili, že umírněný pijáci měli o 23 procent nižší pravděpodobnost vývoje kognitivních poruch, Alzheimerovy choroby a jiných forem demence v porovnání s neopiátky.
Jak pracuje: Výzkumníci předpokládají, že vzhledem k tomu, že umírněná konzumace alkoholu zvyšuje hladinu cholesterolu, může zlepšit průtok krve do mozku. Alkohol by také mohl "zpevnit" mozkové buňky tím, že je trochu zdůrazní a připraví je, aby se vyrovnali s hlavním stresem v životě, který by mohl způsobit demenci.
DRINK TOTO: Víno. Bylo zjištěno, že je prospěšnější než pivo nebo tvrdé alkoholické nápoje pro zvýšení inteligence, podle výzkumníků z Loyoly.
Řekni sbohem žlučovkám
Fotografický kredit: happy_lark / iStock / Getty Images Žlučové kameny - tvrdé, oblázkové usazeniny, které se tvoří uvnitř žlučníku a jsou obvykle tvořeny vytvrzeným cholesterolem - mohou způsobit bolest nebo křeče v žaludku. Vyhněte se tomuto nešťastnému pocitu přidáním malého množství alkoholu do každodenní stravy. Výzkum ukazuje, že pravidelná mírná konzumace alkoholu (5-7 dní v týdnu) snižuje riziko vzniku žlučových kamenů. Naproti tomu nedostatečný příjem alkoholu (1-2 dny v týdnu) neprokázal významnou souvislost s rizikem.
Jak funguje: Pamatujte si, jak alkohol zvyšuje dobrý cholesterol v krvi? Ovlivňuje také cholesterol v žlučníku. Navíc je nadváha jedním z hlavních rizikových faktorů rozvoje žlučových kamenů, takže mírné pítění může snížit riziko tím, že vám pomůže udržet zdravou váhu.
DRINK TOTO: Eppa Sangria. Je to první certifikovaná organická sangria a dodává dvakrát tolik antioxidantů jako sklenka červeného vína. Navíc, jedna sklenice pouze nastaví zpět 120 kalorií.
