Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou esenciálními mastnými kyselinami, které vaše tělo potřebuje pro optimální zdraví. Vzhledem k tomu, že doplňky z rybího tuku mohou způsobovat nežádoucí účinky, lékařská střediska Marylanské univerzity doporučuje, abyste si z doplňků nemuseli užívat více než 3 gramy omega-3 mastných kyselin za den, ledaže Vám lékař stanoví jinou dávku. Institut dále doporučuje, abyste si zakoupili doplňky rybího oleje od renomovaných společností, které prohlásily, že jejich produkty neobsahují toxické těžké kovy, jako je kadmium a rtuť.
Může pomoci snížit krevní tlak
Ve studii publikované v srpnovém vydání časopisu "Journal of Hypertension" provedli vědci metaanalýzu 90 randomizovaných studií rybího oleje na krevní tlak v letech 1966 až 2001. Ve většině studií byla pacientům podána medián dávky - 3,7 gramů denně - rybího oleje. Výzkumníci zjistili, že rybí olej snížil systolický i diastolický tlak krve o 2,1 milimetru rtuti a 1,6 milimetru rtuti. To vedlo k závěru, že užívání rybího oleje může pomoci snížit krevní tlak, zejména u starších a hypertenzních subjektů.
Může pomoci onemocnění srdce
Dvě omega-3 mastné kyseliny, kyselina dokosahexaenová a kyselina eikosapentaenová, které se nacházejí v rybím oleji, pomáhají snižovat rizikové faktory srdečního onemocnění, včetně vysokého cholesterolu v krvi, podle UMMC. Ukázalo se, že rybí olej snižuje hladiny triglyceridů - tuků v krvi - a snižuje riziko srdečního záchvatu, abnormálních srdečních rytmů, úmrtí a mrtvice u lidí, kteří již byli infikováni. Navíc, rybí olej pomáhá omezovat vývoj plaku a krevních sraženin, a tím zabraňuje a léčí aterosklerózu, vytvrzování tepen.
Může pomoci lidem s cukrovkou
Lidé trpící cukrovkou často mají nízké hladiny lipoproteinů s vysokou hustotou, dobrý druh cholesterolu a vysoké hladiny triglyceridů. Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybím oleji mohou pomoci zvýšit hladiny HDL a snížit hladinu triglyceridů a apoproteinů, což jsou ukazatele diabetes. Proto může užívání doplňků z rybového oleje přinést výhody pro osoby s diabetem. Pokud trpíte diabetem typu 2, může při užívání doplněk rybího oleje dojít k mírnému zvýšení hladiny cukru v krvi nalačno, proto se poraďte se svým lékařem před použitím doplňku.
Může pomoci snížit příznaky revmatoidní artritidy
Revmatoidní artritida je autoimunitní onemocnění charakterizované zánětem kloubů. Několik malých studií ukázalo, že rybí olej pomáhá zmírnit příznaky revmatoidní artritidy, včetně ranní ztuhlosti a bolesti kloubů, uvádí UMMC. Studie publikovaná v čísle z ledna 2000 "Americký žurnál klinické výživy" naznačuje, že lidé s revmatoidní artritidou, kteří používají doplňky z rybího oleje, mohou snížit dávku nesteroidních protizánětlivých léků. Zatímco rybí olej může pomoci při léčbě příznaků revmatoidní artritidy, nezdá se, že zpomaluje vývoj onemocnění.
