Pečené kuřecí maso a saláty mohou být zdravé a nízkokalorické, ale pokud se snažíte zhubnout, musíte věnovat pozornost tomu, jak je připravíte a jaké jsou vaše celkové kalorie. Stejně jako u všech ostatních potravin můžete získat váhu, jestliže jíte kuře připravené špatně a saláty s high-kalorií dresingy a vysoce tučné složky. Musíte také věnovat pozornost tomu, kolik jíte.
Kuřecí a salátové výhody
Chcete-li zhubnout, musíte vytvořit kalorický deficit. To znamená, že musíte sníst méně kalorií než vy. Vzhledem k tomu, že potraviny s vysokým obsahem tuku mají vysoký obsah kalorií, mnoho lidí je schopno zhubnout tím, že snižuje obsah tuku ve stravě a nahrazuje potraviny s nižším obsahem tuku, například kuře. Saláty jsou nabité zeleninou, která má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, což podporuje sytost a pomáhá vám řídit váš celkový příjem kalorií.
Dietní pasti
Bohužel, dokonce i zdravé potraviny, jako je pečené kuře a saláty, mohou být nezdravé a mají vysoký obsah kalorií, protože jsou připraveny. Například pečené kuře pokryté sýrem nebo jinou tukovou omáčkou může být docela kalorické. Podobně mohou obvazy a přísady vysokých kalorií, jako jsou ořechy a sýry, zvýšit celkový počet kalorií. Kůže kuře je dalším zdrojem tuku a měla by být odstraněna.
Ovládání porce
Jezte příliš mnoho dokonce výživných jídel může bránit úbytku hmotnosti. Stačí se podívat na čísla - podle americké ministerstvo zemědělství má vařená kuřecí stehna bez kůže přibližně 180 kalorií. Kdybyste jedli dvě kuřecí stehna namísto jednoho na každém jídle, vaše celkové kalorie pro kuře samotné by byly téměř 1 100. Extra pomůcky z hladké zeleniny neublíží vašim cílům při hubnutí. Ale nalijte příliš mnoho obvazy na salát a rožte 3 oz. o sýr nad ním a máte další příběh úplně.
Celková strava
Vytváření pečených kuřátek a salátů součástí vaší stravy je krokem správným směrem, ale pokud jedete také nezdravé potraviny, pravděpodobně nebudete scházet. Chcete-li zhubnout, musíte zkontrolovat celou stravu a odpovídajícím způsobem vylepšit. To vám také pomůže při udržování hmotnosti poté, co dosáhnete svého cíle.
