Grapefruit je nízkokalorické ovoce, které je zdravým doplňkem jakékoli diety s hubnutí. Vyžívání plodu vás nejen naplní, ale i vůně oleje z grapefruitu může také snížit chuť k jídlu. Výzkum je však předběžný a neměl byste počítat s ropou jako jedinou změnou, kterou učiníte, když se snažíte zhubnout. Poraďte se s lékařem, abyste diskutovali o účinných metodách snižování tělesné hmotnosti.
Co je to olej z grapefruitu?
Grapefruitový olej pochází z džusu nebo slupky grapefruitu. Je složen z řady sloučenin, včetně karotenoidů, lipidů, vosků a limonenu. Obvykle se používá jako zesilovač chuti v potravinách, je považován za bezpečné jíst. Grapefruitový olej se používá také jako aromaterapie a vychutnával si svou ostrý, sladkou vůni.
Pomohlo krysám ztrácet váhu
Studie publikovaná v Neuroscience Letters v roce 2005 zkoumala účinky vůně grapefruitového oleje na tuk a příjem u potkanů. Studie zjistila, že vonný grapefruitový olej pomáhá snižovat chuť k jídlu a zvyšuje hmotnost a ztrátu tuku. Vědci zjistili, že limonen v grapefruitu je chemická látka, která je odpovědná za účinky. Zatímco tato studie zřejmě naznačuje, že prostě voní grapefruitový olej vám může pomoci ztratit nežádoucí kilo, výzkum je omezen a lidské studie musí být provedeny před nároky mohou být učiněny.
Dieta pro hubnutí
Pokud je vaším cílem ztrácet váhu, nemusíte ublížit domácímu vůni, jako je grapefruit, ale nemusí to být tak účinné, pokud také snížíte svůj příjem kalorií. Najdete způsoby, jak snížit 250 kalorií denně, vám pomůže ztratit 1/2 libry týdně. Můžete například ušetřit 120 kalorií na snídani vypnutím šálku šťávy na šálek vody s kapkou grapefruitového oleje. Při obědě použijte balsamikový ocet na salát místo běžného salátu a ušetříte 45 kalorií na lžíci. Na večeři místo šálku zmrzliny uspokojí svůj sladký zub s šálkem čerstvých jahod a ušetří více než 200 kalorií.
Použití a bezpečnost
Zatímco grapefruitový olej je jedlý, nemusí být pro všechny bezpečný. Grapefruit interaguje s řadou léků, včetně některých léků na snížení cholesterolu a krevního tlaku. Poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem dříve, než přidáte k jídlu grapefruitový olej, pokud užíváte jakýkoli lék.
Na základě průzkumu můžete získat více výhod tím, že použijete olej jako aromaterapii. Zatímco difuzér může fungovat nejlépe, můžete také umístit jednu nebo dvě kapky do horké vody, aby se vůně rozptýlila po celé místnosti.
