Navzdory špatné pověsti stravovacího tuku, vaše tělo potřebuje tuk pro vstřebávání vitamínů a dalších rolí. Potraviny s vysokým obsahem tuku, jako jsou pečené arašídy, mohou být pro vás zdravé. Pečené arašídy jsou pohodlné nezpracované občerstvení, které je bohaté na kalorie a množství dalších živin.
Kalorie
Pečené arašídy jsou kalorie-husté, jako 1 oz. servírování suchých pražených arašíd obsahuje 166 kalorií. Toto množství je více než 8% denního doporučeného příjmu 2 000 kalorií. Vysokokalorické potraviny mohou být užitečné pro získání váhy a mohou být také užitečné pro sportovce; jen 1 oz. z sušených pražených arašíd zajišťuje dostatek kalorií na palivo 45 minut vzpírání.
Tlustý
Pečené arašídy jsou kalorie-husté, protože mají vysoký obsah tuku. Každý 1 oz. podávání pražených arašídů poskytuje 14 g tuku. Konzumace stravovacího tuku je důležitá, protože pomáhá tělu absorbovat vitamíny, poskytuje energii pro vytrvalostní tréninky a je rozhodující pro růst, rozvoj mozku a srážení krve.
Nasycený tuk
Zatímco pražené arašídy mají vysoký obsah tuku, mají velmi nízké množství nasycených tuků. Každý 1 oz. podávání pražených arašídů poskytuje pouze 2 g nasyceného tuku. Je důležité omezit příjem nasycených tuků, protože tento typ tuku může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění. American Heart Association doporučuje omezit denní příjem nasycených tuků na 16 g nebo méně každý den.
Karbohydrátů
Zatímco bohaté na tuky, pečené arašídy mají nízký obsah sacharidů. Každý 1 oz. podávání ořechů obsahuje 6 g sacharidů. Z těchto sacharidů 2 g pochází z dietní vlákniny, což je typ sacharidů, který podporuje pocity plnosti, pomáhá při trávení a může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Protein
Pečené arašídy mají poněkud nízký obsah bílkovin, pouze 6 g na 1 oz. porce. Tato částka je stejná částka, kterou poskytuje jedno vejce, ačkoli podávaná arašídová směs poskytuje vejce více než dvojnásobek množství kalorií.
Vitamíny a minerály
Pečené arašídy jsou bohatým zdrojem několika minerálů, včetně draslíku, hořčíku a fosforu. Pečené arašídy nabízejí také folát a cholin, dva druhy vitamínů B.
