U 37 týdnů těhotenství je vaše dítě asi 18 cm dlouhé a 6 nebo 7 liber - i když vaše břicho může vypadat, jako by bylo mnohem větší, podle americké asociace těhotenství. To může komplikovat i každodenní aktivity, včetně lezení po schodech. Zatímco tato aktivita může být dobrým způsobem, jak vytvořit sval a zvýšit kardiovaskulární hladinu před porodem, je důležité přijmout několik opatření k prevenci pádů a zranění.
Tipy na dýchání
Ve vašem 37. týdnu těhotenství jste v domácím úseku. Vaše dítě kleslo dolů do vaší pánve, což vám může usnadnit dýchání, podle California Pacific Medical Center. Přidaná váha z vašeho téměř plnoprávného dítěte může složité vylézt po schodech. Chcete-li zajistit, abyste mohli dýchat normální rychlostí, lehce zpomalte při lezení po schodech.
Techniky lezení
Jedním z důvodů, proč riskujete při pádu po schodech, je to, že je těžké vidět nohy pod břichem, zatímco vy stoupáte. To může způsobit nesprávné posuzování umístění kroků, které mohou vést k pádu. Dokonce i když jste ve svém domově, buďte opatrní při stoupání po schodech a vždy držte zábradlí, abyste získali přidanou podporu. Protože vaše těhotenství mění vaše těžiště a rovnováhu, madlo vám může poskytnout přidanou podporu. Nepoužívejte nic, když vylézáte, protože to může také ovlivnit vaši rovnováhu.
Studie "Hypertenze"
Studie publikovaná v časopise "Hypertenze" provedená v časopise Center for Perinatal Studies ve švédském zdravotním středisku v Seattle ve Washingtonu zjistila, že ženy, které se během těhotenství zúčastnily stoupání po schodech, snížily riziko preeklampsie, což je příčina, která způsobuje těhotné ženy mají zažít vysoký krevní tlak. Vědci zkoumali, kolik schodů po schodech vylétla očekávaná matka během těhotenství a v důsledku toho určila riziko preeklampsie. Studie zjistila, že i neaktivní těhotné ženy zaznamenaly 29% snížení rizika preeklampsie, pokud se vyšplhnou mezi jeden a čtyři lety schodů za den.
Varování
Zatímco fyzická aktivita je typicky doporučena pro těhotné maminky, někteří lékaři mohou v posledních týdnech těhotenství doporučit odpočinek nebo omezení aktivity. Pokud bylo toto doporučení provedeno, můžete se vyhnout stoupání po schodech. Pokud dojde k situaci, kdy byste měli vylézt po schodech, věnujte si čas, když tak učiníte. Držte se na zábradlí a pohybujte po jednom schodišti najednou. Je-li to možné, požádejte o důvěryhodný přítel nebo rodinu s vámi o podporu.
