Operace náhrady kyčelního kloubu zahrnuje náhradu zraněného nebo opotřebovaného kyčelního kloubu umělou kyčlí. Umělé boky jsou vyrobeny z plastových a kovových součástí a jsou osazeny pro každého pacienta, aby se ujistil, že jsou správné velikosti. Podle Johns Hopkins Medicine, některé cvičení, takový jako vzpírání, být podporován po náhradě kyčle. Nicméně, musíte změnit rutinu na určitých nožních vlecích, jako jsou dřepy.
Krok 1
Zastavte své dřepy, které nejsou dostatečně velké, abyste ochránili nový kyčelní kloub. Snížení rozsahu pohybu a nepřesahování do 90 stupňů, což znamená, že stehna by neměla dosáhnout bodu paralelního bodu.
Krok 2
Snižte množství váhy, které používáte během dřepy. Institut kolen a kyčle doporučuje omezit hmotnost na 60 liber. Namísto toho přidejte další dřepy na jednu nohu, nebo přidržujte lehké činky namísto zatížení těžkých závaží na činky.
Krok 3
Přidejte vodní dřepy a další vodní zvedání váhy do cvičebního pluku. Teplo a vztlak vody napomáhá při poskytování cvičení bez bolesti. Navíc poskytuje vodu odolnost a podporu během squatu a stojánkové fáze cvičení, což znamená, že získáte více výhod z pohybu.
Upozornění
- Počkejte, dokud se lékař neobjeví, abyste znovu zahájili cvičení na zvedání nohou před opětovným nastartováním dřepu jako součást svého tréninku. Podle Americké akademie fyzikální medicíny a rehabilitace se bolest obvykle zastaví šest týdnů po operaci a cvičební programy mohou začít v tomto okamžiku.
