Kokosové makarony jsou druh cookie sestávající z kupy drceného kokosu drženého spolu bílkovinami, krémem zubního kamene, sladeným kondenzovaným mlékem a mandlovým extraktem. Tyto cookies najdete v obchodě s potravinami nebo je můžete doma. Sdělují sladkou chuť a mají žvýkací strukturu.
Kalorie
Servis kokosových makarónů se dvěma cookies obsahuje 100 až 150 kalorií, podle databáze MyPlate pro potraviny SIMPLEASLIFE. Diet Channel doporučuje udržovat občerstvení mezi 100 až 200 kalorií a dva kokosové macaroony se hodí pro tento rozsah kalorií. Můžete také zvážit, jíst jen jeden kokosový makarón spolu s hrstkou surové mrkve zvýšit nutriční hodnotu vašeho občerstvení.
Tuk a cukr
Dva kokosové makaróny obsahují 6 až 13 gramů tuku, což představuje 12 až 27 procent vaší denní hodnoty kalorií. MayoClinic.com doporučuje omezit příjem tuku na 20 až 35 procent z celkového počtu denních kalorií nebo 44 až 78 gramů.
Jako takový, možná budete chtít jíst jen jeden cookie, aby vaše tuku snižuje příjem. Kokosový ořech obsahuje přírodní cukry, i když sladené kondenzované mléko v makaronech obsahuje přidané cukry. Dva kokosové makaróny mají pět gramů cukru. Přidané cukry by neměly překročit 6 až 9 gramů denně. Přebytek cukru a tuku ve vaší stravě přispívá k obezitě a dalším zdravotním problémům.
Sacharidy
Každé dvě doručení cookie z kokosových makarónů obsahuje 9 až 17 gramů sacharidů. Lékařský institut doporučuje každý den obsahovat 130 gramů sacharidů ve vaší stravě, aby uspokojil vaše potřeby v oblasti energie.
Při konzumaci potravin bohatých na vlákniny může také pomoci zhubnout. Dva kokosové makaróny poskytují 2 až 4 gramy vlákniny, které vám mohou déle cítit plné.
Protein
Kokosové makaróny obsahují také jednu až tři gramy bílkovin na dvě části cookie. Bílkovina také slouží jako zdroj energie. Ujistěte se, že obsahuje 46 až 56 gramů bílkovin v denním jídle.
Výhody
Protože kokosové makarony neobsahují žádné kypřící látky, jako je prášek do pečiva nebo sóda, je to ideální cookie, které slouží při prazdě, židovském svátku, během něhož se vyhneme kvasným potravinám. Konzumace masa z kokosu je v Indii uznávána jako lidový prostředek, podle země na společném webu. Žádný vědecký výzkum toto použití nepotvrzuje.
Více o MyPlate
Volná aplikace LIFEPLEASURE MyPlate pro sledování spotřeby kalorií pro iPhone a Android pomohla milionům lidí ztrácet váhu zdravou cestou - získáním podpory od aktivní komunity při sledování jejich stravování a cvičení. Aplikace MyPlate je konzistentně nejlépe hodnocená aplikace a nabízí nejnovější technologie v snadno použitelném nástroji, který obsahuje miliony jídel a receptů, 5 minut tréninku v aplikaci a robustní komunitu podpory.
