Cyklistika je pravděpodobně společná alternativa k běhu, za předpokladu, že nebudete spáchat běžný zdroj sportovních úrazů: tréninková chyba. Jelikož je to tak velké a složité, může se váš kolenní kloub snadno poškodit kvůli své závislosti na okolních svalech a vazy pro stabilitu. Mediální kolaterální vazba nebo MCL je jedním z těchto klíčových stabilizujících vazů.
Anatomie
Čtyři hlavní vazy spojují stehenní kosti se stehenními kostimi: přední a zadní křížové vazky, které tvoří "X" vpředu a za kolenním kloubem; a mediální a laterální kolaterální vazby, které se nacházejí na vnitřní a vnější straně kolena. Mediální kolaterální vázání specificky pomáhá udržovat vyrovnání mezi stehenní kostí a holenní kostí nebo páteří. Bez MCL by se vaše koleno splochlo dovnitř. Vzhledem k tomu, že vrstvy MCL komunikují s různými strukturami v kolene, mohou úrazy způsobené MCL způsobit sekundární poškození.
Příčiny
Podle orthopedisty Patricka McMahona z University of Pittsburgh je mechanizmem podvrtnutí MCL stres valgusu nebo otáčení v kolenním kloubu. Takže nadměrné používání kolenního kloubu a zranění zkroucení mohou vést k výronům MCL. Například náhlý nárůst intenzity nebo náhlé změny ve směru jízdy při vysokých rychlostech mohou způsobit tvrdé svalové kontrakce, které způsobují nadměrné namáhání MCL. I když je méně pravděpodobné, že přímá rána na vnější straně kolenního kloubu může také poškodit MCL, jako při cyklistické nehodě.
Klasifikace
Stejně jako u všech vagin jsou zranění MCL považována za "vyvrtání" a zařazena do tří stupňů. V mrtvici MCL stupně 1 je vazba mírně poškozena, ale stále je schopna stabilizovat kolenní kloub. Gradienty 2 MCL vyvrtnutí jsou považovány za částečné slzy, protože táhnou vazu na bod uvolnění. Vazivo je však stále funkční. Stoupání MCL třídy 3 jsou úplné slzy, v nichž je vazba rozdělena na dva kusy, což způsobuje, že vaz není funkční a kolenní kloub je nestabilní.
Příznaky a příznaky
Lidé, kteří trpí výkyvy MCL, často hlásí v okamžiku úrazu pocit otevírání, trhání nebo tahání. Další časté známky poškození MCL zahrnují tuhost kolena; bolesti a citlivosti na vnitřní straně kolena; zaklínění s ohnutým kolenem; a otoky a modřiny na místě poranění po 24 hodinách. Okamžité zduření v době poranění MCL může znamenat, že okolní struktury byly také poškozeny. Ironií je, že McMahon poznamenává, že zranění třídy 1 a 2 MCL jsou obvykle bolestnější než úplné slzy.
Léčba
Okamžitá péče o poranění MCL zahrnuje odpočinek, led, kompresi a elevaci. Poranění MCL prvního a druhého stupně jsou typicky konzervativně ošetřovány buď odlitkem nebo opěrkou. Hlavním cílem je chránit koleno před stresem valgusu a obnovit pohyb kolene během jednoho až dvou týdnů. Je zde spousta kontroverzí, která obklopuje nadřazenost chirurgie v souvislosti s konzervativní léčbou, pokud jde o zranění třídy 3 MCL. Nicméně, McMahon zaznamenává více důkazů ve prospěch chirurgické opravy, když víc vazů je roztrhaný ve stejném kolena.
Prevence
Bezpečnostní opatření na cestách a bezpečnostní vybavení pro jízdní kola jsou zásadní pro celkovou prevenci úrazů. Můžete zabránit zranění MCL řadou opatření, včetně správné fyzické kondicionace pro rozvoj svalové síly a flexibility, bezpečné techniky výcviku, vlastního výcviku a závěsných závěsů k omezení stresu valgusu. Stejně důležité je, aby před každým cyklistickým zasedáním nebylo přeskočeno zahřátí a protahování. Podle odborníka na ochranu životního prostředí Navy Environmental Health Center Diana Settles byste měli také zajistit správné uložení vašeho kola a při jízdě na kole nezaměřovat koleno na plné rozšíření nebo hyperextenzi.
