Smršťování vašich palačinků v sirupu a másle dodává vaší snídani nadměrné množství kalorií a cukru. Zdravější možnosti palačinky přinášejí do jídla nutriční hodnotu bez přetížení jídla tukem, kalorií a cukrem. Začněte s celozrnnými palačinkami a experimentujte s různými zdravými zálivky, abyste našli chutnou a výživnou kombinaci.
Čerstvé ovoce
Ovoce a bobule jsou skvělé toppers. Foto kredit: MKucova / iStock / Getty Images Nakrájejte své oblíbené čerstvé ovoce pro jednoduché a výživné topení. Ovoce má nízký obsah kalorií, pokud nepřidáte žádný další cukr. Bobule pracují obzvláště dobře na palacinkách. Smažte nebo rozetřete plody a rozetřete je přes palačinky. Pěstované banány jsou další jednoduchou možností. Pro větší chuť přidejte malou kopečku nízkotučného šlehačky s plody. Malá kapka medu dodává v případě potřeby sladkost.
Máslo z máty
Buď arašídové máslo nebo váš oblíbený nutela, jako mandlový nebo kešu, zvyšuje obsah bílkovin vašeho palačinka jídlo, zatímco přidávání porci zdravého tuku. Rozštěpte máslo máslo nad vaše placky, jakmile vyjdou z pánve. Teplo palačinek pomáhá tavit máslo másla. Další možností je zahřívání máslového másla na několik vteřin v mikrovlnné troubě - a pak ho mrhat na palacinky. Přidejte nakrájené banány, mrholení medu nebo sekaných ořechů dalších výživných zavírače že spárovat dobře ořechových másel.
Ovocné máslo a šlehačky
Jablečné máslo a palačinky fungují opravdu dobře. Fotografický kredit: Raul Taborda / Hemera / Getty Images Jablečné máslo a dýňové máslo jsou dvě ovocné nátierky s texturami ideálními pro vyhlazování na vašich palačinkách. Chcete-li vytvořit svůj vlastní dýně máslo, míchat konzervy dýně s jen dost hnědým cukrem a medem ho osladit vašich chuťových preferencí. Přidejte do mleté skořice chuť. Jablka, džem nebo podobné ovocné náplně fungují také jako doplněk k palačinku. Zvolte ovocné pomazánky s nízkým obsahem cukru pro nejzdravější možnosti.
Jogurt
Palačinky s jogurtem. Foto kredit: arinahabich / iStock / Getty Images Jogurt poskytuje krémovou špetku, která je lehká a zdravá. Vyberte si jogurt s nízkým obsahem tuku, který udržuje tuky a kalorie dolů. Supermarket nabízí různé možnosti chuti, které vám umožňují přizpůsobit si pokrytí palačinky tak, aby odpovídalo vašim preferencím chuti. Chcete-li odstranit další cukr, začněte běžným jogurtem. Smíchejte směs čerstvého ovoce a malého množství medu. Další možností je kombinovat arašídové máslo a jogurt s medem nebo bez medu pro sladení.
