Více než 12 milionů Američanů má onemocnění štítné žlázy. Pokud jste diagnostikováni onemocnění štítné žlázy, můžete se zeptat, jestli existuje něco, co můžete udělat, abyste pomohli Vašemu stavu kromě pravidelného užívání léků. Jíst zdravou stravu, která zahrnuje spoustu ovoce, zeleniny, chudé bílkoviny, celozrnných a rybích olejů, pomůže zlepšit nebo udržet funkci štítné žlázy.
Co je v rybím oleji
Zatímco jste možná slyšeli, že užíváte rybí tuk pro své kardiovaskulární přínosy, ovlivňuje také mnoho dalších tělesných procesů, včetně případné funkce štítné žlázy. Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které vaše tělo nevyrábí a musí se dostat z jídla. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat zánět, zvyšují imunitu a mohou ovlivňovat genovou expresi. Rybí olej je lepší zdroj omega-3 mastných kyselin než rostlinné zdroje, jako jsou vlašské ořechy a lněné semínko.
Účinky
Zatímco nejsilnější důkaz rybího oleje je pro srdeční onemocnění, existují také některé důkazy, které naznačují, že rybí olej může zvýšit vychytávání hormonů štítné žlázy - dobrou zprávou pro ty, kteří mají hypotyreózu. Ve studii publikované v časopise Journal of Nutritional Biochemistry v roce 2010 potkani dostávali diety obsahující buď sójový olej nebo rybí olej. Autor, Souza, zjistil, že receptory hormonů štítné žlázy a hladiny enzymů, které se podílejí na vychytávání hormonu štítné žlázy, byly vyšší ve skupině rybích olejů. Rybí olej může také snížit zánět, příčinu hypertyreózy.
Dávkování
Doporučené dávkování rybího oleje je 1 až 4 g. To je založeno na typickém dávkování rybího oleje pro kardiovaskulární přínosy. Rybí tuk najdete ve většině lékárnách nebo v obchodech s potravinami. Nebo, pokud nemáte rádi užívat pilulky, můžete jíst tučné ryby, jako je losos, makrela, sardinky nebo tuniak albacor, nejméně dvakrát týdně, abyste dosáhli správné dávky.
Úvahy
Některé tučné ryby mohou obsahovat vysoké úrovně rtuti a kontaminujících látek v životním prostředí, zvláště těch, které jsou farmářské. Většina lososů prodávaných ve Spojených státech je farmářem a ryby z farmy nemají tolik omega-3 mastných kyselin, které mají prospěch vaší štítné žláze. Chcete-li minimalizovat expozici rtuti a kontaminujícím látkám v životním prostředí, vyberte divoké ryby a jíst různé druhy.
Varování
Podle MedlinePlusu je rybí olej pro většinu lidí bezpečný, pokud užíváte v nízkých dávkách (3 g nebo méně denně), ale neužívejte více než 3 g rybího tuku, pokud si nepominete s lékařem. Vysoké přísuny by mohly způsobit nadměrné krvácení u některých lidí, zvláště těch, kteří užívali léky na ztenčení krve, jako je Coumadin.
