Život v zdravém životním stylu může být výzvou, když čelíte zpracovaným potravinám, nedostatek času na cvičení a vyjížďky s přáteli. Příliš mnoho možností je k dispozici pro rychlé občerstvení, špatné cvičení a alkoholické nápoje, které vylučují další zdravější životní styl, kterou jste si mohli vybrat. Existují značné výhody pro zlepšení způsobu, jakým žijete, abyste mohli mít zdravější a delší život.
Prevence nemoci
Jedním z dlouhodobých výhod života zdravějšího životního stylu je prevence nemocí, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a diabetes. Podle MayoClinicu mohou být tyto změny obtížné. Přestože můžete pochopit vztah mezi konzumací konkrétních potravin a rizikem srdečních onemocnění, může být obtížné vyloučit roky nezdravých stravovacích návyků. Výhodou je však prevence artritidy, osteoporózy, mozkové mrtvice, diabetu a dalších imunologicky zprostředkovaných onemocnění, které jsou ovlivňovány dietními a životní styly, které každý den děláme.
Prevence úrazů
Život v zdravém životním stylu znamená věnovat pozornost bezpečnostním otázkám, které mohou zvýšit váš potenciál pro zranění. Například podle FamilyDoctor.org pomocí vhodných zdvihacích technik, když zvedání těla pomůže zamezit zranění zad, které vás mohou zničit po zbytek vašeho života. Další možnosti inteligentního životního stylu zahrnují přilbu při jízdě na kole, nošení bezpečnostních pásů v autě a používání vhodného bezpečnostního zařízení při hraní sportu.
Zvýšená energie
Změna možnosti životního stylu a jídlo zdravé výživy neznamená, že jsou nerealisticky tenké, ale spíše o tom, že mají více energie a zůstanou tak zdravými, jak je to možné. Podle HelpGuide.org jíst inteligentní je jak o tom, co jíte, tak o tom, jak jíte. Jídlo zdravé může zvýšit vaši energetickou úroveň a umožní vám účastnit se více aktivit na denní bázi. Podle studie na univerzitě v Gruzii našli vědci obrovské důkazy, že pravidelné cvičení hraje také roli při zvyšování energetické hladiny a snižování únavy. Vědecký pracovník Patrick O'Connor z laboratoře fyziologie cvičení na univerzitě v Gruzii uvedl, že i když lidé nemusejí chtít cvičit při únavu, trochu větší aktivita pomůže snížit pocity únavy a vyčerpání.
Zdravá váha
Možnosti zdravého životního stylu, jak zastavit kouření, snížit příjem alkoholu a jíst dobře vyváženou stravu, která má vysoký obsah ovoce a zeleniny a nízké množství zpracovaných potravin a tuků, pomůže udržet zdravou váhu. Podle Clevelandské kliniky může snížení hmotnosti v normálních mezích výrazně snížit riziko onemocnění srdce a zlepšit celkové zdraví a pohodu.
Dobré duševní zdraví
Vaše duševní zdraví závisí také na vašem zdravém životním stylu. Podle HelpGuide.org může jídlo dobře a cvičení pomáhat v obraně proti depresi a zvýšit paměť a stabilizovat vaši náladu. Tím, že se učíte rozšiřovat svůj výběr potravin a rozhodovat se o inteligentním životním stylu, jako je snížení nebo odstranění alkoholu z jídelníčku a zastavení kouření, můžete těžit z lepší nálady a lepšího pohledu na život.
