Citrusové plody jsou používány některými k podpoře přirozené hubnutí, vzhledem k jejich obsahu vitaminu C a antioxidantů. Neexistují žádné vedlejší účinky jíst příliš mnoho ovoce, protože většina vitamínů a minerálů z ovoce je rozpustná ve vodě a může být vyplavena z těla. Úbytek hmotnosti je způsoben zvýšením metabolismu a spalování tuků, které vyplývá z vitamínu C. Mnoho krátkodobých diety na snížení tělesné hmotnosti zahrnuje grapefruit ve svých výživových tabulkách, který má nejvyšší obsah vitaminu C mezi všemi citrusovými plody.
Výhody
Grapefruitova dieta je založena na různých studiích, kde účastníci studie zaznamenali v průměru zhruba 3 libry. Vitamín C, nalezený v grapefruitu, a jiné citrusové plody, pomáhá regulovat metabolismus. Rozložením složitých sacharidů a cukrů rychleji, méně tuku je uložen, pomáhá zhubnout.
Ztráta váhy
Různé citrusové plody způsobují ztrátu hmotnosti různými způsoby. Příběh z roku 2004 od BBC News naznačil, že grapefruit pomáhá při hubnutí tím, že snižuje hladinu inzulínu v těle. Nižší hladiny inzulínu znamenají méně chutí. Když se cítíte méně hladově, spotřeba vaší stravy klesá, což vám pomůže zhubnout. Pomeranče a nektarinky pomáhají zhubnout tím, že poskytují zvýšenou zásobu vitaminu C, který metabolizuje tuky.
Diety
Mnoho diet se zaměřuje na zvýšený příjem grapefruitu nebo jiných citrusových plodů, avšak měli byste se ujistit, že dieta, kterou sledujete, obsahuje všechny nutriční požadavky těla. Jíst dobře vyvážené pokrmy, obsahovat hodně ovoce a zeleniny a omezit příjem tuků, zpracovaných potravin a rafinovaného cukru. Je důležité pravidelně cvičit, jak zhubnout.
Hořký pomeranč
Kateřina Zeratskyová, odborník na výživu na Mayo Clinic.com, tvrdí, že i když některé výzkumy prokázaly účinnost hořkého pomeranče při ztrátě hmotnosti, je to vlastně rostlinný doplněk získaný z hořkého pomeranče. Stalo se populární, když FDA zakázala ephedru, ale hořké oranžové doplňky neobsahují žádné citrusové extrakty, které byly prokázány v bezpečí. Místo toho obsahuje stimulanty, které mohou představovat vážné zdravotní problémy.
Detox
Kvůli dobru, kterou citrusové plody poskytují, můžete z nich dělat součást své každodenní stravy. Jíst citrusové plody před spaním je také dobrý způsob, jak vyčistit váš systém. Můžete dokonce pít citronovou šťávu smíchanou s teplou vodou, když se ráno probudíte jako další způsob detoxikace.
