Cvičení je důležitou součástí hojení po operaci. Zlepšuje svalový tonus a zvyšuje průtok krve do oblasti, usnadňuje uzdravení. Operace břicha není nijak odlišná. Když jsou vaše svaly odděleny, máte slabost a ztrátu tónu. Jakmile vám lékař dodá zelené světlo, můžete si vybrat z několika cvičení v břiše, které můžete provést po operaci, abyste obnovili sílu a rovnováhu břicha.
Chůze
Chůze je skvělý způsob, jak začít s cvičením po operaci. Americká rada pro cvičení říká, že chůze co nejdříve po operaci pomáhá minimalizovat svalové ztráty, zvyšuje cirkulaci a urychluje hojení. Začněte s krátkými, snadnými procházkami a postupně zvyšujte čas, jak se vaše síla a energetická hladina vrátí.
Hluboké dýchání
Hluboké dýchání je jemný způsob, jak roztahovat a posilovat břišní svaly. Toto cvičení lze provádět i když sedíte, stojíte a dokonce ležíte v posteli. Zhluboka se nadechněte a nechte břicho expandovat ven. Když vydechujete, vytahujte břicho tím, že svalujete. Cvičení opakujte několikrát po celý den, dýchání co nejhlubší, pokaždé.
Komprese břicha
Toto cvičení je o něco pokročilejší než hluboké dýchání a může dále zlepšit břišní sílu po operaci. Posaďte se nebo ležíte v pohodlné poloze, pak vytáhněte břicho tlačítko dovnitř tím, že se dostane do kontaktu s břišními svaly. Držte kontrakci pět vteřin a pak se uvolněte. Opakujte kompresi pětkrát až desetkrát několikrát po celý den. Jak svaly silnější, držte kontrakci delší dobu.
Pelvický náklon
Panvicí sklon je pokročilejší cvičení k provedení operace po operaci, ale jemně posiluje břišní svaly. Ležte lícem nahoru na lůžku nebo na podlaze se skloněnými koleny a nohy na podlaze. Umístěte polštář pod hlavu a uvolněte ruce po stranách. Vdechněte, zmačkněte břišní svaly a zatlačte dolní část zad do podlahy, aby vaše pánve vyskočila nahoru. Držte tuto pozici po dobu 5 až 10 sekund a pokračujte v dýchání. Relaxujte svaly a opakujte cvičení pět až desetkrát.
