Pravděpodobně spojujete termín "watt" s žárovkami spíše než s jízdou na kole. Ale termín, odvozený od skotského vynálezce Jamese Watta, měří míru přepočtu energie, ať už jsou vytvořeny elektřinou v zářícím filamentu, nebo vaše nohy čerpají kliky, aby se kolo dostalo do kopce, rampy nebo horského průsmyku. Více wattů nebo konverze napájení je dobrá věc, neboť demonstruje spolehlivěji než jiné metody zvyšují vaši kondici.
Dějiny
Po celá desetiletí cyklisté měřili svůj výkon tím, že se dívali na míle za hodinu nebo na srdeční frekvenci. V devadesátých letech se elitní cyklisté přepnuli na měření výkonu ve wattech. Když Lance Armstrong trénuje, například používá zařízení, aby poskytl přesnější měřítko přesně to, kolik sil působí na pedály. Od konce osmdesátých let vyráběly firmy včetně SRM, Powertap a Ergomo tato zařízení, která změřily vychýlení ramena kliky pomocí miniaturních měřidel nebo v některých případech využívají specializované rozbočovače kol. Řídící počítač zobrazuje a ukládá data. Armstrong obseduje obscénně údaje o výkonu, píše Christopher Koch v časopise CIO. Zatímco průměrný cyklista může vyrábět 100 wattů, Armstrong může průměrně 400 W během poslední hodiny scény Tour de France.
Význam
Školení pro elitní závod vyžaduje vhodnou rovnováhu trvání výcviku, intenzity a frekvence, píše Jeffrey P. Broker, profesor biomechaniky University of Colorado v "High-tech Cycling." Intenzita tréninku je nejtvrdší proměnlivou měrou. Rychlost je špatná měřítka, protože se týká více terénu a větru. Srdeční frekvence poskytují hrubý rozchod, ale liší se v závislosti na teplotě, vlhkosti, nadmořské výšce, hydrataci, únavě, příjmu kofeinu a trvání cvičení.
Funkce
Energie dodávaná pedálům a měřená ve wattech měří intenzitu vaší práce. Měřicí výkon vám umožňuje sledovat trénink, charakterizovat váš tréninkový kurz, posoudit aerodynamickou elegantnost a přetáhnout a napomáhat při stimulaci. Broker poznamenává, že údaje o výkonu měří práci s aplikací energie na pedály, nikoliv však celkovou fyziologickou energii vynaloženou na plnění úkolu. Cyklisté jsou asi 21 až 24 procent účinný při přeměně chemické energie na mechanickou energii při jízdě na kole, píše, takže cyklista na 250 wattů vyčerpá metabolickou energii rychlostí téměř 1 000 W nebo 1 koňskou silou.
Výhody
Výhodou monitorování výkonu je to, že "watty neleží", píše Selene Yeagerová v "Každodenní příručka pro cyklistiku". Údaje o spotřebě zůstávají přesné, na rozdíl od tepové frekvence. Pokud jezdíte s vaším standardním okruhem a průměrně 160 wattů, kde předtím, než jste zvládli pouze 125, jste silnější, říká. Chcete-li měřit váš výkon, zahřejte a jeďte 20 minut na nejvyšší výkon, který můžete udržet. Snížíte tento počet o 5 procent, abyste dosáhli své prahové hodnoty laktátu, což je výkon, který můžete udržovat asi hodinu. Se svým trenérem pak nastavíte tréninkové zóny s různou délkou trvání a wattů.
