Světová zdravotnická organizace uvádí, že onemocnění srdce je nejčastější příčinou úmrtí na celém světě, u nichž se očekává, že úmrtí na kardiovaskulární choroby budou rok po roce pokračovat. Srdeční onemocnění postihuje krevní cévy a tepny a špatná strava může zvýšit riziko onemocnění srdce. Některé vitamíny a minerály mohou zlepšit vaše zdraví srdce a pomáhat předcházet nebo léčit onemocnění srdce.
Vitamin E
Cukrovka, obezita, vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu jsou všechny markery stavu zvaného metabolického syndromu, a všechny tyto podmínky zvyšují riziko srdečního onemocnění. Ischemická choroba srdeční je hlavní příčinou úmrtí u diabetiků, a výzkumníci z Technion-Izraelský technologický institut provedl studii o vlivu vitaminu E na diabetických pacientů. Výsledky jejich studie, zveřejněné v květnu 2010 vydání „farmakogenomiky“, ukazují, že se doplňuje s vitamínem E vyvolalo snížení o více než 40 procent na riziko mrtvice, srdečního infarktu a srdečních chorob. Studie byla provedena u pacientů s mimořádně vysokým rizikem vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Americká srdeční asociace doporučuje konzumovat dietu bohatou na antioxidační vitamíny, jako je vitamin E, spíše než užívat přípravek. Dobrým zdrojem vitamínu E jsou ořechy, semena a oleje pro vaření.
Vitamín D
Známý jako "sluneční svit vitamin", protože vaše tělo produkuje to od slunečního světla, vitamín D je také přidán do potravin, jako je mléko a obiloviny. Clevelandská klinika uvádí, že vitamín D pomáhá léčit cukrovku a rakovinu, vytváří silné kosti a zabraňuje srdečním onemocněním. Doporučený příjem vitaminu D je 200 IU, aby se zabránilo rachotům, ale větší množství se doporučuje pro prevenci onemocnění srdce; podle Clevelandské klinice doporučuje mnoho lékařů dávku až 2 000 IU denně.
Draslík
Draslík je základní minerální látka, která reguluje svalovou kontrakci a elektrické impulsy mezi buňkami v těle. Jedním z hlavních výhod draslíku je jeho schopnost snižovat krevní tlak, což může zase přispět ke snížení rizika srdečních onemocnění. Podle zprávy v březnu 15, 2011 vydání „Aktuální hypertenze Reports,“ příjem draslíku v množství 4.700 mg denně může snížit krevní tlak a snížit riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice o 8 procent na 15 procent. To je také množství denního draslíku doporučuje DASH - dietní přístupy k zastavení hypertenze - dieta, vztáhl Národní srdce plic a krve institutu. Potraviny bohaté na draslík zahrnují maso, ryby, citrusovou šťávu, brambory, lima, rajčata a meloun. Vzhledem k schopnosti draslíku ovlivňovat srdeční rytmus, poraďte se s lékařem před přidáním dalšího draslíku do vaší stravy, zvláště pokud jste léčeni z jakéhokoli důvodu.
Hořčík
Stejně jako draslík je hořčík nezbytným minerálem, který působí na srdce. Národní instituty zdraví hlásí, že hořčík udržuje krevní tlak a správný srdeční rytmus tím, že udržuje správné fungování svalů. Výzkumníci z Tel Aviv být uvedeny v lednu 2011 vydání lékařského časopisu „Harefuah“ stát, že hořčík pomáhá předcházet onemocnění srdce tím, že zabraňuje hromadění vápníku v cévách, zlepšuje metabolismus tuků, prevence smrtelných srdečních arytmií a prevenci krev shromažďování na stěnách tepen . Doporučují, aby byl hořčík považován za bezpečný a levný způsob prevence srdečních onemocnění. Potravinové zdroje hořčíku zahrnují ořechy, fazole, špenát, arašídové máslo, halibut, brambory a avokádo. Mluvte s lékařem dříve, než zvýšíte příjem hořčíku nebo užíváte přípravek, protože může ovlivnit určité léky.
