Pokud se snažíte zhubnout, můžete být touhou najít nějakou podporu, která pomůže urychlit proces. Pitná voda je chytrá volba, protože vaše tělo se rozvíjí, když je správně hydratováno. To znamená, že je jen tolik, že studená voda udělá, aby vám pomohla dosáhnout vašich cílů - výběr jídla a cvičení je stále důležitý pro ztrátu hmotnosti, protože musíte jíst méně kalorií, než spálíte, abyste viděli výsledky.
Výzkum
Pití velkého množství vody po celý den vám může pomoci zhubnout podle článku publikovaného v roce 2008 "Obezita". Výzkumní pracovníci využili data ze zátěžové intervence Stanford A TO Z a zjistili, že zvýšená spotřeba vody byla spojena s většími dlouhodobými účinky, dlouhodobé ztráty hmotnosti u žen. Zatímco výzkumníci neměli žádný rozdíl v teplotě vody, studená voda může být vynikající volbou, pokud se vám to líbí a pijete více z toho jako výsledku.
Chladnost a kalorie
Výsledky studie o "obezitě" přesto, když přidáváte kostek ledu k vaší vodě, protože jste slyšeli, že ztratíte větší váhu, když ho vypije studené, vaše úsilí může být z velké části marné, podle Beth Kitchin, Ph.D. ., RD, University of Alabama v Birminghamu. Kitchin poznamenává, že zatímco můžete vypálit několik kalorií spíváním studené vody namísto teplého, je rozdíl příliš malý na to, aby mohl ovlivnit měřítko.
Chladná rehydratace
Studená pitná voda může mít malý vliv na váš metabolismus, ale může vám pomoci lépe rehydratovat při cvičení, což vám umožní trvat déle a spálit více kalorií během cvičení. Nejenže chladná voda pomáhá ochladit teplotu vašeho jádra - která se zvyšuje během fyzické aktivity - ale váš žaludek absorbuje studenou vodu rychleji než teplá voda, podle Columbia Health. Chladit svou vodu na 41 stupňů Fahrenheita nebo chladnější, aby se zabránilo dehydratace snižující energii.
Inteligentní obchod
Pokud si pravidelně popíjete sladké nebo krémové nápoje, přechod na studenou vodu vám může pomoci ušetřit stovky kalorií za den. Zatímco 16-unce mléčné latte obsahuje 265 kalorií, sklenice pomerančového džusu o objemu 12 jednotek má 168 kalorií a 12 jednotek normální cola obsahuje 136 kalorií, voda je bez kalorií. Jedna libra tuku obsahuje asi 3 500 kalorií, takže odstranění 350 nápojových kalorií denně by mohlo potenciálně pomoci vám ztratit 1 libru každých 10 dní - za předpokladu, že nebudete kompenzovat jíst více jídla. Pokud se vám nelíbí čistá voda, zkuste přidávat squeeze z citronu nebo vápna, nebo některé čerstvé okurky plátky.
