Progesteron je hormon předepsaný z různých důvodů, jako je léčba endometriózy nebo nahrazení hormonů ztracených během menopauzy. Progesteron pomáhá při kontrole návalů žáber u žen, ale může mít vedlejší účinky, podle Mayo Clinic. Jedním z nejčastějších nežádoucích účinků je přírůstek hmotnosti. Pokud jste nedávno přestali užívat progesteron, můžete chtít zhubnout, kterou jste získali při užívání hormonu. Při zvláštní stravě a tvrdé práci je možná ztráta hmotnosti po přerušení progesteronu.
Krok 1
Omezte denní příjem soli na 2 000 mg nebo méně, aby vaše tělo zbavilo jakékoliv hmotnosti vody, které jste získali při užívání progesteronu. Webová stránka Ask The Nutritionist vysvětluje, že hormony, jako je progesteron, způsobují nejen tukové přírůstky, ale také retenci vody. Tím, že omezíte svou sůl, můžete napomoci přirozené spláchnutí přebytečné vody. Do jídel nepřidávejte sůl. Místo toho zkuste používat čerstvé bylinky a koření. Je také rozumné vyhýbat se zmrazeným jídlům a konzervované zelenině, protože jsou často nasyceny sodíkem.
Krok 2
Snižte příjem kalorií o 250 kalorií denně, abyste ztratili půl libry za týden nebo o 500 kalorií, abyste ztratili jednu libru za týden. Ztráta hmotnosti je jednoduše matematickou rovnicí, podle Ask the Nutritionist. Použijte časopis o jídle a online výživovou databázi, jako je CalorieKing.com, abyste sledovali potraviny, které jíte, a analyzujte informace o jejich výživové hodnotě.
Krok 3
Nahraďte tučné potraviny ovocem, zeleninou a chudým masem. Tímto způsobem se automaticky snižuje příjem kalorií, protože tuky obsahují více kalorií na gram než bílkoviny nebo sacharidy. Informační síť pro kontrolu hmotnosti doporučuje zvolit pouze štíhlé maso, jako jsou kuřecí prsa bez kůže a ryby, místo tučných mas, jako je steak, hovězí a vepřové maso. Snažte se jíst denně pět porcí ovoce a zeleniny, abyste se cítili plní.
Krok 4
Cvičení po dobu 30 minut a více nejméně pět dní v týdnu. Můžete to udělat s jakýmkoli druhem cvičení, které se vám líbí, ať už běží, tančí, plave nebo pracuje v tělocvičně. Možná jste už cvičil, ale proto, že progesteron způsobil, že získáváte váhu, musíte cvičit častěji a intenzivněji, abyste tuto váhu ztratili. Může trvat několik měsíců, než se váha uvolní, ale jak hladiny progesteronu klesají ve vašem těle a budete i nadále spalovat kalorie, zjistíte, že je to rozdíl.
