Krevní typ stravy je založen na předpokladu, že můžete zlepšit své zdraví s stravou podobnou jako u vašich starých předků. Podle tvůrce plánu Petra J. D'Adama naznačuje tvůj krevní typ, odkud pocházejí lidé z pravěku. Jedinci s typem krve typu O údajně souvisí se starými lovci a sběrači a jsou instruováni, aby naplánovali všechna jídla - včetně snídaně - kolem jídel, které by byly k dispozici pro tyto populace. Pokud máte krev typu O, poraďte se se svým lékařem před začátkem stravy. Kritici, včetně Dr. David L. Katz, ředitele Výzkumného centra prevence Yale-Griffin, tvrdí, že dieta je příliš restriktivní.
Vyplňte ovoce
Čerstvé nebo sušené fíky, švestky a švestky jsou považovány za přínosné pro lidi s krví typu O, říká D'Adamo. Jiné druhy ovoce - včetně banánů, třešní, grapefruitů, kiwi, melounů, broskví, jablek, hrušek a všech odrůd hroznů - jsou také přijatelné pro stravu typu O, ačkoli se doporučuje vyhýbat jiným, jako jsou jahody, ostružiny a meloun. Pro rychlou snídani v plánu máte salát připravený z čerstvých kusů ovoce nebo jíst několik kusů celého ovoce. Zkuste smíchat zmrazené ovoce s ovocným džusem a malým množstvím sójového mléka pro typ O přátelské smoothie.
Udělat některé muffiny
Podle typu O bude znamenat vzdání se muffinů vyrobených z kukuřice, ovesných otrub nebo pšeničné mouky, včetně anglických muffinů. Ale můžete si užít ranní muffin na snídani, pokud se omezujete na ty, které jsou připraveny z povolených mouky, jako je špalda, ječmen, rýže nebo žitná mouka. Oficiální stránka krevní skupiny doporučuje muffiny jako jablečný ořech pro jednotlivce typu O. Tyto muffiny jsou vyrobeny z lehké ražní mouky nebo kombinace žitné a špalíkové mouky, vlašských ořechů, dušených jablek a vody, džusu nebo sójového mléka.
Pár ořechového másla a toastu
Zatímco celozrnné a multigrainové chleby nejsou povoleny pro osoby typu O na krevní skupině, mohou být v jídle zahrnuty chléb Ezekiel, chléb Essene a další chléb připravené ze sóji, žita, hnědá rýže nebo špalda. Typická snídaně v plánu by se mohla skládat z opečeného chleba Ezechiel, který se šíří oříškovým máslem, jako je slunečnicové nebo mandlové máslo, a pak se pokryje praženými, neslazenými slunečnicovými jádry. Vyvarujte se arašídového másla, které údajně škodí zdraví lidí typu O.
Pikantní míchal tofu
Osobám typu O se nedoporučuje, aby měli mnoho vajíček za týden. Pokud jste z afrického původu, D'Adamo doporučuje vůbec ne konzumovat vejce. Jako ranní alternativu k míchaným vejcům experimentujte s míchaným hedvábným tofu. Po nasládnutí mletého česneku a výběru čerstvé zeleniny, jako je cuketa nebo mrkev v pánvi, přidejte tofu a rozdrobte ho v pánvi špachtlí nebo dřevěnou lžící, jak to vaří. Zkuste ochucit míchaný tofu s kořením doporučeným pro typ O - petržel, kajenský pepř a kari, například - a podávejte zkurvený toast nebo ovoce.
