Menstruační cyklus je pro všechny ženy odlišný; někteří si nevšimnou žádných změn před jejich obdobím, zatímco jiní se cítí unaveni a podrážděni a mohou dokonce zesílit. Pokud spadáte do kategorie na získání váhy, nezoufejte. Jakékoli přidané libry jsou pouze dočasné a některé změny životního stylu vám mohou pomoci výrazně snížit nadýmání.
Hormonový efekt
Těsně před menstruací, hladina estrogenu hrozí, což může způsobit, že vaše tělo zadržuje vodu. Během této doby můžete získat několik kilogramů hmotnosti vody, ale v příštích dnech to ztratíte. Pokud se vám zadržuje zadržování vody, vyvarujte se jídel a nápojů, které přispívají k nadýmání, jako je sůl, cukr a alkohol. Také pijte spoustu vody a konzumujte potraviny bohaté na vodu, jako jsou ovoce, zelenina a polévky na bázi vývaru, které vaše tělo vylučuje více vody přirozeně.
