Pokud jste citliví na alkoholické cukry - ať už máte syndrom dráždivého střeva nebo jste prostě netolerovali těmto laxativním cukrům - možná jste si všimli, že některé druhy ovoce, jako jsou jablka, hrušky, nektarinky, ostružiny, avokádo, třešně, liči a meloun obsahují významné množství cukru-alkoholu. Cukroalkoholy se přidávají také k mnoha výrobkům bez cukru, jako jsou gumy bez cukru, mincovny, cukrovinky a čokoláda bez cukru. Takže si přečtěte etiketu potravin, abyste je udrželi mimo stravu.
Banány
Banán obsahuje malé množství alkoholu v cukru a může být bezpečně konzumován, pokud jste citliví na sorbitol nebo mannitol. Nezjistěte více než jeden malý kousek ovoce najednou, protože i když banány mají nízký obsah alkoholu v cukru, jíst příliš mnoho lidí najednou může vést k dostatečné dávce alkoholu s cukrem k vyvolání nepříjemných příznaků, jako je bolest břicha, nadýmání, plynatosti a průjem u citlivých lidí.
Borůvky a jahody
Místo toho, abyste jedli ostružiny, které mají vysoký sorbitol, zvolte borůvky a jahody. Jsou vynikající ve vašich ranních snídaňových cereáliích nebo ovesné vločce, v jogurtu, v sušenkách nebo na vlastní pěst. Můžete také namáčit jahody v roztavené tmavé čokoládě pro rychlý a uspokojující dezert s nízkým obsahem cukru a alkoholu.
Cantaloupe a Honeydew
Meloun má velmi vysoký obsah mannitolu, ale meloun meloun a meloun má nízký obsah alkoholu v cukru. Dopřejte si malou porci melounu melounu nebo melounu pro osvěžující dezert - promíchejte je s tvarohem nebo přidejte kousky jogurtu na uspokojující občerstvení.
Ananas
Ananas má nízkou sorbitol a mannitol. Přidejte několik kostek do vašeho lahvičky, jogurtu nebo tvarohu nebo grilujte několik plátků ananasu, které chcete vykouzlit.
Citrusové plody
Citrusové plody obsahují velmi malé množství alkoholů cukru a jsou v kontrolovaných množstvích bezpečné jíst, pokud netolerujete sorbitol a mannitol. Vyberte si mezi mandarínky, grapefruity, pomeranče a tangelo. Můžete také přidat citronovou nebo limetkovou šťávu a kůru do vody, abyste přidali chuť a pomohli vám pít dostatek vody po celý den.
Kiwi
Kiwi jsou dobrou volbou pro vaši stravu s nízkým obsahem cukru. Přidejte několik plátků na ovocný salát, chcete-li přidat barvu nebo jednoduše nakrájejte kiwi na polovinu a vysušte ovoce lžící na rychlé občerstvení na cestách.
