Výživa je zásadní pro celkovou pohodu a zdraví. Vyvážená strava pomáhá tělu správně fungovat a vytváří obranu proti škodlivým chorobám a podmínkám. Nedostatek živin zraňuje organismus uvnitř a ovlivňuje organismus externě. Suchá, vločková kůže je přímým důsledkem špatné výživy. Pokud je kůže praskání a nudné vzhled, ne jen se podívejte na péči o pleť, sezónu nebo klimatu. Suchá, vločková kůže může být známkou většího výživového problému.
Účinky
Nedostatek antioxidantů, jako je vitamín A, C a E, činí kůži zranitelným vůči poškození volnými radikály z prostředí. Volné radikály jsou nepárovými molekulami, které poškozují pokožku a způsobují předčasné stárnutí a suchost. Antioxidanty regulují produkci oleje v kůži, zabraňují poškození buněk, mazají buněčné membrány, produkují kolagen a povzbuzují nový růst buněk pro hladkou a pružnou pokožku.
Úvahy
B vitaminy jsou nezbytné pro hladkou a hydratovanou pokožku. I když je nedostatek vitamínů B vzácný, je to možné. Pokud není tento vitamín rozpustný ve vodě denně nahrazován, může kůže trpět. Suchá, popraskaná kůže je důsledkem nedostatečných vitamínů B. B vitamíny všechny spolupracují na vytvoření zdravé pokožky, takže B komplex vitaminu je nejlepší volbou.
Mylné představy
Ne všechny expozice slunce jsou špatné. Ačkoli byste neměli pečovat na slunci, nedostatek vitaminu D vede k suché, šupinaté pleti. Mnoho potravin - jako jsou mléčné výrobky a obiloviny - je obohaceno vitaminem D. Podívejte se na tyto produkty při příštím nákupu potravin, abyste získali dostatečné množství vitaminu D.
Potraviny
Potraviny bohaté na antioxidanty zahrnují barevné ovoce a zeleninu. Bobule jsou zvláště silné; tak jsou oranžové a červené ovoce a zelenina. Mléčné výrobky a chudé maso, jako je krůtí a kuřecí, jsou dobrými zdroji vitamínů B. Ryby a vejce jsou dobrým zdrojem vitamínu D
Léčba
Kožní ošetření pro suchou pokožku s nedostatkem živin zahrnují přírodní složky, které se nacházejí ve většině kuchyní. Olivový olej je vynikající zvlhčovač, který pomáhá pokožce zůstat navlhčenou a propustnou. Přidejte do olivového oleje několik kapek čistého vitamínu E pro intenzivní a efektivní výživnou noční léčbu. Týdenní medová maska také prospívá suché kůži, protože přitahuje vlhkost a pomáhá jí zablokovat. Honey také obsahuje draslík, který pomáhá zabránit bakteriím vzniklým z nahromaděných suchých kožních vloček.
Další tipy
Suchá kůže potřebuje konstantní hydrataci. Pít nejméně 64 oz. vody za den, abyste zajistili dostatek tekutin. Vezměte multivitamin, pokud je pokožka suchá, takže tělu neztrácí žádnou formu výživy. Vždy užívejte multivitamin s jídlem pro správnou absorpci.
