Lipoprotein s nízkou hustotou nebo LDL přenáší cholesterol z jater a přivádí ho do tkání, které ho potřebují. Pokud je však cholesterol nepotřebný, pak cirkuluje LDL v celém krevním řečišti. Pro zdravotní účely byste měli udržovat LDL cholesterol v určitém rozsahu. LDL z 111 není špatná, ale ani optimální. Snížení LDL může být stejně snadné jako změna některých jednoduchých dietních a aktivních návyků.
Normy LDL
Cholesterol se měří v miligramech na deciliter krve. Když obdržíte čtení hodnoty 111 pro váš LDL cholesterol, znamená to, že je 111 miligramů LDL cholesterolu na deciliter krve nebo mg / dl. Ideální rozmezí LDL je nižší než 100 mg / dL. Avšak cokoliv mezi 100 až 129 mg / dL je stále považováno za správné. Když začne LDL překročit 160 mg / dL, je označena jako vysoká.
Význam
LDL cholesterol může přispět k tvorbě arteriálních sraženin nebo ateroskleróze. Když začne ateroskleróza, zranění arteriální stěny vyvolává reakci bílých krvinek na scénu. Kongregace umožňuje, aby se oxidovaný LDL cholesterol přidal k těmto buňkám také. Ve snaze neutralizovat oxidovaný LDL, makrofágy, jiný typ bílých krvinek, pohltí částice LDL, ale pokud je přítomna nadbytek LDL, makrofágy a LDL cholesterol se změní na lézi "mastného pruhu". Tato léze je škodlivá a k ochraně těla před touto chorobou začíná tvorba koagulace, která obsahuje mastné pruhy, které se změní v krevní sraženinu. Pokud tato krevní sraženina blokuje průtok krve tepny do vašeho srdce nebo mozku, můžete trpět infarktem nebo mrtvicí. Pokud se krevní sraženina uvolní, může se dostat do žil a způsobit embolii, srdeční infarkt nebo mrtvici.
Strava
LDL s hodnotou 111 mg / dL není tak vysoká, že nemůže být kontrolována prostřednictvím změny životního stylu. Změna vaší stravy ke snížení příjmu nasycených tuků a cholesterolu může pomoci snížit hladinu LDL. Omezte příjem nasycených tuků na ne více než 7 procent kalorií a omezte svůj cholesterol na 200 mg nebo méně každý den. Můžete také zvážit zvýšení příjmu vlákniny, což může také snížit LDL.
Cvičení a ztráta hmotnosti
Pravidelná fyzická aktivita a snížení vaší hmotnosti jsou dva další kroky, které je třeba provést za účelem snížení hladin LDL. Snažte se dostat denně 30 minut aerobní fyzické aktivity. Tuto částku můžete zvážit, pokud ztratíte nadměrnou hmotnost. Nadváha nebo obezita může způsobit zvýšení cholesterolu. Ztráta pouhých pár liber může pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu.
