Jedna z nejoblíbenějších možností na trhu se sportovním nápojem, Powerade tvrdí, že "doplňuje čtyři elektrolyty ztracené v potu." Výrobci společnosti Powerade také tvrdí, že jejich nápoj poskytuje pomocnou ruku vašim svalům, když pracují nejtěžší, a zároveň zvýšení metabolismu. Nicméně, měli byste vědět, co je v každé Powerade, abyste zjistili, kdy a kdy pít.
Porce
Pokud popadnete Poweradu a očekáváte, že budete všechno pít, abyste získali energii a sílu, přemýšlejte znovu. Podle obalu na 32-oz. Powerade, jediná dávka přípravku Powerade je 8 tekutých oz. Pokud pijete celou 32-oz. Powerade, dostanete čtyři porce a čtyřikrát tolik to vše v doporučených 8 oz. porce. Uvědomte si také, že výživová fakta uvedená níže jsou určena pro příchuť Mountain Berry Blast a stravu o hmotnosti 2 000 kalorií.
Celkový tuk
Zdravý jedinec by neměl konzumovat více než 7% svých denních kalorií pomocí nasycených tuků, podle ministerstva zemědělství Spojených států. 32-oz. Powerade neobsahuje žádný tuk. Díky tomu můžete vypít celý Powerade, aniž byste se museli obávat přidávání do nasycené, trans- nebo celkové spotřeby tuků.
Kalorie
Zatímco 32-oz. Mountain Berry Blast Powerade nemá žádný tuk, obsahuje 50 kalorií na 8 oz. porce. Na obalu Powerade uvádí kalorie jako energii, která je vědecky správná. Národní instituty zdraví uvádějí, že kalorie, které se nepoužívají jako energie na pohonné hmoty, jsou přeměněny na tuky. Proto byste měli být opatrní, abyste spotřebovávali více kalorií, než máte v plánu cvičit.
Sacharidy
Tam je 14 g sacharidů na každých 8 oz. z Powerade. V 32-oz. Powerade, to přidává až 56 g sacharidů. Zatímco toto není nadměrné množství, všechny sacharidy jsou založené na cukru. Jak říká Ministerstvo zemědělství Spojených států, že byste se měli vyhýbat sacharidům založeným na cukru a místo toho zvolit uhlovodíky založené na vlákninách, měli byste omezit spotřebu přípravku Powerade a dalších potravin a nápojů pomocí sacharidových sacharidů.
Sodík
Nadměrné sodík může vést ke zvýšení krevního tlaku a dalším možným zdravotním potížím. Podle nejnovějších zjištění USDA by jinak zdravé jedinci neměli každý den užívat více než 1 500 mg sodíku. S 8 oz. z Powerade, budete užívat 100 mg sodíku. Pijte celý 32 oz. a budete konzumovat 400 mg, což je přibližně 25 procent vašeho denního přídělu.
Vitamíny a minerály
Výživa Mountain Berry Blast Powerade obsahuje hrst vitamínů a minerálů. Jedná se o 25 mg draslíku, což je 1 procent denní potřeby pro 2 000 kalorickou dietu, stejně jako 10 procent potřebného vitamínu B3, B6 a B12. Není dostatek jiných vitamínů ani minerálů, které by si zasloužily zařazení do balíčku Powerade.
