Pokud budete jíst Weetabix, pravděpodobně si uvědomujete přínos stravy s vysokým obsahem vlákniny. Jako potraviny s vysokým obsahem vlákniny by Weetabix měl pomáhat udržovat vaše střevní pohyby pravidelné a pohodlné; ale možná vás překvapí, že jíst Weetabix může mít opačný účinek. Stejně jako většina potravin s vysokým obsahem vlákniny podporuje Weetabix trávení v správných dávkách, ale příliš mnoho vláken může zablokovat váš systém téměř stejně jako nedostatek vlákniny.
Weetabix
Weetabix je snídaňová cereálie vyrobená z celozrnných zrn bohatých na vlákno a tvarovaná do suchých cihelných tvarů. Jedna dávka přípravku Weetabix sestávající ze tří 18 g sušenek obsahuje přibližně 6,3 g vlákniny, v souladu s USDA National Nutrient Database. To činí z Weetabix potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Servíruk se třemi sušenkami obsahuje přibližně 201 kalorií, i když ne každý může jíst tři kousky na jedno jídlo.
Vlákno
Dospělí muži by měli dostat asi 38 g vlákniny z jejich stravy denně, podle University of Maryland Medical Center. Dospělí ženy potřebují o něco méně - kolem 25 gramů denně. Lidé nad 50 let potřebují o něco méně vláken. To znamená, že jedna třísuchová dávka Weetabixu vám poskytne 16 až 25 procent denní doporučené vlákniny v závislosti na vašem pohlaví. Tato velká dávka vlákniny by mohla zvýšit váš systém. V některých případech to může zanechat pocit zácpy.
Voda
Jak odborník na výživu Jane Clark vysvětluje v článku "Daily Mail", potraviny s vysokým obsahem vlákniny nefungují hladce ve vašem systému bez vody. Sušené weetabixské sušenky a jejich obsah vlákniny váží vodu ve vašem tlustém střevě a spojují částice potravin dohromady. Nicméně pokud jste dehydratováni, může Weetabix vytvrzovat vaše stolice, což je těžko projít. Ujistěte se, že pijete přibližně 8 až 10 šálků vody nebo jiných tekutin denně, včetně pohárku současně s vaším Weetabixem. To může pomoci zmírnit pocity zácpy.
Úvahy
Většina lidí jíst Weetabix v misce s mlékem, což může také vést ke konspiraci související s mlékem. Pokud se po jídle jiných typů obilovin nebo jiných mléčných výrobků cítíte zácpa nebo špatně, může se jednat o intolerantní laktózu - stav, který nesouvisí s obilovinou. Lékař vám může poradit o vhodné dietě pro intoleranci laktózy.
