Chalene Johnson si udělala jméno s těmi produkty fitness a fitness pro produkty Turbokick a PiYo. Je osobností osobnosti s veřejností a nejprodávanějším autorem knihy Push, které se zaměřuje na sebepodnikání. Jeden z jejích přímých marketingových fitness systémů prodávaných prostřednictvím Beach Body, ChaLEAN Extreme, slibuje pozoruhodnou ztrátu tuku, pokud budete dodržovat plán cvičení a výživy.
Součástí systému jsou cvičení DVD s důrazem na trénink na odolnost a vysoce intenzivní kardio, stejně jako strukturovaný plán stravování. V sadě je zahrnut průvodce stravováním tuků a vysvětluje, co byste měli jíst v každé fázi 90denního programu, abyste maximalizovali výsledky.
Fáze
Cvičení DVD jsou rozděleny do tří fází důrazu, které vám pomohou optimalizovat výsledky za 90 dní. Začínáte s "Burn", který vás učí správnou formu a zvyknete si na zvedání závaží. V "Push" jsou v cvičení zahrnuty těžší váhy. "Lean" část 90 dnů zahrnuje dynamické pohyby a nové síly-cvičit cvičení poskytovat odrůdu. V rámci "Lean" fáze je "Extreme Cardio", konečný nárůst vašeho plánu, který "urychluje" ztrátu tuku s "kardio-páchnoucí" cvičení. Plán jídel se shoduje s těmito fázemi, aby zlepšil vaše výsledky.
Struktura průvodce jídlem
Průvodce jídlem obsahuje jídelní plány a recepty, které lze snadno sledovat. Není zdůrazňovat, že užíváte spousty doplňků nebo nakupujete předem zabalené pokrmy, ale uvádí na trh několik dalších produktů. Shakeology, značka prášku na náhradu bílkovin v jídle, je doporučena pro trénink paliva a obnovu po tréninku. Program vás také nasměruje, abyste vzali mulitvitamin z ActiVitu, který údajně zvyšuje váš metabolismus.
Fáze průvodce potravinami
Abyste splnili první fázi "Burn", plán stravování vás vyzývá, abyste omezili příjem tuků a sacharidů. Jídlo se zaměřuje na chudé bílkoviny - jako kuře bez kůže, bok steak a bílé ryby - a čerstvé produkty. Jídlo má nízký obsah kalorií během této fáze, aby se vytvořil deficit kalorií, který podporuje snížení tělesné hmotnosti. Fáze "Burn" trvá asi 30 dní.
Když se dostanete do fáze "Push", jídla se mírně zvyšují v kaloriích - především z bílkovinných zdrojů. Další protein podporuje těžší trénink váhy, který učiníte během této fáze.
Fáze "Lean" je doplněna příručkou pro údržbu, která vám pomůže zabránit v získání váhy. Budete mixovat a shodovat jídla a recepty z prvních dvou fází, ale nemusíte se obávat přejídání. Program tvrdí, že se vaše chuť k jídlu snížila, protože jste si zvykli jíst menší porce v prvních dvou fázích.
Úspěch
První fáze jídelního programu je velmi restriktivní. Může být těžké jíst a užívat si společenskou stravu. Průvodce vám poskytuje nutriční informace o tom, jak navrhnout své vlastní jídlo, takže i když se obtěžujete o recepty a plány, můžete si vyvíjet svůj vlastní. ChaLEAN Extreme nabízí zdravé poradenství v oblasti výživy, jako je zdůraznění mírných porcí a celých potravin bohatých na živiny, které vám pomohou při stanovení kvalitních stravovacích návyků na celý život.
