Není neobvyklé, že při cvičení dochází k frustrujícímu jevu: dokonce i při běžném tréninku se může žaludek rozšířit a zdá se, že se postupně zvyšuje. Zjistěte příčinu vyšetřením faktorů, které se vyskytují, a pak změňte své chování nebo vnímání, abyste minimalizovali výkyvy.
Zakryjte chuť k jídlu
Cvičení automaticky nevede ke ztrátě hmotnosti nebo k zastřihování, přísnější postavení. Mnoho lidí nadále získává váhu v průběhu pravidelného cvičení kvůli zvýšení chuti k jídlu. Vyžívání více kalorií bude mít za následek postupné, konzistentní přírůstek hmotnosti a je pravděpodobné, že mnoho z těchto extra kalorií se objeví kolem středního úseku, a to zejména s věkem. Budete muset nepřetržitě jíst, abyste podpořili svůj trénink, ale ne příliš.
Svalové přírůstky
Lidé, kteří zahrnují trénink nebo vzpírání v posilovně, mohou zaznamenat určitý nárůst hmotnosti v důsledku zvýšené svalové hmoty. I když je nepravděpodobné, že by se přírůstek hmotnosti mohl objevit ve formě většího středu, je to možné; jak uvádí ACE Fitness, větší povrchní definice svalů je výsledkem základních tréninku. Změny těles se liší u jednotlivců.
Vnímání
Lidé mohou vnímat jejich žaludky jako rostoucí po cvičení, a to i v případě, že nedochází k fyzické změně velikosti. Zvláště po zahájení nové cvičební rutiny je mnoho lidí nadměrně ostražité o všech změnách velikosti těla nebo vzhledu a že zvýšené povědomí může vést k tomu, že se dozví o změně, která není ve skutečnosti přítomna. V některých případech může žaludek člověka v podstatě roste trimer a toner, ale změny jsou tak postupné, že zůstávají nepozorovatelné.
Po silnici
To je běžné pro lidi, zažít expandující břišní tuk nebo si všimnout většího pasu, jak oni věku. Jak ženy, tak i muži ztrácejí nějakou chudou svalovou hmotu a získávají tělesný tuk ve stáří a jejich metabolismus se zpomaluje. Klinika upozorňuje na to, že jak se změní tělesné složení, je možné si všimnout většího středu, i když jste neměli žádnou váhu. Dědictví a genetika mohou také hrát roli.
Prevence / řešení
Není možné zúžit jedinou příčinu rozšiřujícího se břicha, protože všechny těla a fyzické podmínky jsou jiné. Před změnou dietního nebo cvičebního programu si poraďte se svým lékařem. Aktivnější aerobní cvičení vám pomohou vypálit mimořádnou váhu kolem středního úseku a přidáním pravidelné rutiny hlavních pohybů do cvičení může dojít ke ztuhnutí žaludečních svalů. Proveďte prkno, břišní můstek, drtí a čtyřnásobné, protože tónují několik svalů současně.
