Silné a zdravé prameny nevypadají jen dobře - jejich kvalita signalizuje celkové zdraví. Možnosti stravy mohou ovlivnit vaše vlasy, takže udržení zdravé a vyvážené stravy je klíčem pro zdravé kadeřnictví. Žádné přesvědčivé důkazy ukazují, že sójové mléko může zabránit nebo zvrátit ztrátu vlasů, ale má živiny, které podporují růst vlasů. Vyberte si neslazené mléko, které omezuje příjem kalorií a cukru.
Sója a vypadávání vlasů
Jedna studie, publikovaná v "PLoS One" v prosinci 2013, nalezla možné spojení mezi sóji a ztrátou vlasů. Autoři studie sledovali stravovací návyky tchajwanských komunit a zjistili, že lidé, kteří jedli více sóji, měli nižší výskyt androgenní alopecie - ztráta vlasů související s hormonem. Tato studie se nezabývala na to, zda sójový příjem skutečně zabraňuje vypadávání vlasů, a nehledě na konzumaci sójového mléka. Je ještě příliš brzy na to, aby bylo možno tvrdit, zda sója skutečně zabraňuje vypadávání vlasů.
Živiny pro růst vlasů
Ačkoli nebylo ukázáno, že zastavení vypadávání vlasů, sójové mléko má živiny, které prospívají vašim vlasům. Je bohatý na vysoce kvalitní bílkoviny, které vaše tělo může použít k vytváření nových tkání, včetně nových vlasů. V závislosti na typu sójového mléka, které si vyberete, dostanete zhruba 7 až 8 gramů bílkovin na porci. Sójová mléčná výživa obsahuje také vitamín B-12. To je přínosné pro udržení zdravých vlasů, protože nízké hladiny B-12 mohou způsobit vypadávání vlasů. Sklenice fortifikovaného sójového mléka nabízí téměř polovinu denní hodnoty vitamínu B-12. Na druhé straně nevyztužené sojové mléko neobsahuje žádné B-12, proto zkontrolujte označení výživy na vaší oblíbené značce, abyste se ujistili, že je opevněná.
Riziko alergií
Sója je jedním z nejběžnějších potravinových alergenů a sójové produkty - včetně sójového mléka - mohou zhoršit poruchy srsti, pokud jste alergičtí, podle University of Maryland Medical Center. Pokud trpíte poruchami srsti, může snížit výskyt běžných alergenů ve vaší stravě o příznaky, ale měli byste pod lékařským dozorem vyzkoušet pouze vylučovací dietu. Pokud však nejste alergičtí na sóju, jíst ji na místo červeného masa by mohlo zlepšit zdraví vašich vlasů, hlásí zdravotní středisko.
Nákupní tipy a návrhy
Zatímco sójové mléko má několik výživových výhod, jako vysoce kvalitní bílkoviny, sladené odrůdy mají vysoký obsah kalorií a cukru. Různé značky sójového mléka mají mírně odlišné nutriční hodnoty, ale sladké sójové mléko má 20 až 50 kalorií na pohár než nesladené sójové mléko a 3 až 8 gramů více cukru. Pokud nesladené sójové mléko chutná špatně, zkuste použít přírodní sladidlo, jako je stevia, která neobsahuje přidaný cukr. Můžete také maskovat jeho chuť tím, že používáte v receptech - to funguje dobře místo mléčného mléka v polévkách, smoothies a pečiva.
Sója je také jednou z nejhojnějších plodin ve Spojených státech, takže většina sójových mléků obsahuje geneticky modifikované organismy. Pokud se to týká, vyberte organické sójové mléko, abyste se vyhnuli GMO.
