Musíte překonat tolik potíží, když patříte do velké boxové tělocvičny, včetně omezeného parkování, linek na vybavení a času, který se dostanete tam. Zpracování doma je mnohem výhodnější, zvláště pokud máte víceúčelovou stanici, která může nabídnout širokou škálu tréninkových možností v minimálním prostoru.
Weider Pro 9930 Universal Gym je samostatná, víceúčelová hmotnostní stanice vyrobená ICON fitness. Pokud uvažujete o investování do jednoho, znáte nabízené cvičení a možné výhody tohoto systému.
Možnosti cvičení
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují, abyste nejméně dvakrát týdně trénovali každou důležitou svalovou skupinu vašeho těla. Univerzální tělocvična Weider Pro 9930 Universal vám umožní udělat tohle.
Například, pracujte svaly na hrudníku na motýl, nebo pec paluba, stanice. Z tohoto sedadla si opřete ruku o podložku a uchopte nízký řemen, abyste si uhnuli vaše bicepsy. Druhé sedadlo poskytuje možnost hrudního lisu, stejně jako přístup k vysokému kladkostroji, který umožňuje vytahování. Toto druhé sedadlo má nohu zvednout stanici vlak vaše stehna a boky.
Celý odpor pro stanice je řízen hromadou hmotnosti v náboji přístroje. Je to selektor, což znamená, že jednoduše vložíte pin pro "výběr" hmotnosti váhy, kterou chcete použít pro každé cvičení.
Použijte roztahovací stanici lat, abyste trénovali záda. Fotografie: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Montáž a použití
Postup montáže je poměrně podrobný a vyžaduje, abyste sestavili rám, závaží, systém řemenice a přídavné zařízení. Pokud si nejste jisti, že je to něco, co můžete udělat samo, požádejte profesionálního instalatéra, aby bylo zařízení bezpečné.
Možnosti odporu
Velmi horní deska váhy na stohu váží 6 liber. To je nejmenší odpor, který můžete použít pro cvičení. Každá z doplňkových desek váží 12,5 liber. Skutečný odpor na každé stanici se liší v závislosti na úhlu pohybu, tření kabelu a vodítka hmotnosti. Například, když použijete vysokou kladku pro široký roztahovač a vybíráte pouze nejvyšší hmotnost, přesunete kolem 11 liber. Umístěte kolík do hmotnosti 5 a budete manévrovat 84 liber.
Manuál pro Weider Pro 9930 Universal uvádí přibližnou váhu pro každé cvičení na různých místech pinů.
Selektorizovaný jako způsob, jak pracovat
Stroj s volitelným váhou, jako je Weider Pro 9930 Universal, nabízí snadné používání a kontrolu nad tvým formulářem při práci. Ale když používáte stroj, jste zbaven některých mikro-úprav, které vaše tělo dělá při použití volných závaží, jako činky a činky. Americká rada pro cvičení poukazuje na to, že stroj může být pro začátečníka mnohem jednodušší a bezpečnější.
Jste-li už hodně fit a zvyklíte na přístroji s kvalitou tělocvičny, Weider Pro 9930 Universal vám nemusí nabídnout dostatek odrůd a odolnosti, abyste mohli svou fitness dále rozvíjet.
Existuje několik hlavních svalů, které Weider Pro 9930 Universal chybí také. Vaše ramena a triceps, například, pomáhají v hrudníku, ale nejsou zaměřeny výhradně na kteroukoli stanici. Zvažte přidání činky nebo odporových pásových lisů a návratů k tréninku těchto svalových skupin. Také se nechte v blízkosti ukládat rohož, aby se rozvinula a pracovala vaše jádro s prkny, drtí a zkroucení.
