Slabí starší lidé mají dietní potřeby, které musí být splněny, aby se udržel kvalitní život, který je přiměřeně prostý nemocí. Správná strava může přispět k prevenci kardiovaskulárních onemocnění, anémie a zácpy, stejně jako dalších závažných problémů. Užívání správných vitamínů, minerálů a vláken je nezbytné pro dobré zdraví. Kromě toho je voda, která neobsahuje živiny, životně udržující látkou, pro kterou mají slabší starší lidé větší potřeba než průměr.
Potraviny s vysokým obsahem živin
Slabí starší jedinci by měli zvážit možnost užívání doplňkových vitaminů D a B-12. Oba tyto vitamíny jsou nezbytné pro dobré zdraví. Vitamin D zvyšuje hustotu kostí, čímž pomáhá udržet jejich celistvost. Diety seniorů by měly být doplněny vitamínem B-12 kvůli jejich snížené schopnosti absorbovat B-12 z jídla. Minerály, které jsou nezbytnou součástí starší stravy, zahrnují: vápník, hořčík a železo. Vápník pomáhá chránit před zlomeninami, magnézium poskytuje jistou ochranu těm, kteří mají riziko srdečního onemocnění, a žehlička pomáhá chránit tělo před anémií, což je pro již slabého staršího jedince nezbytné, aby zůstal zdravý a silný.
Vlákno
Vlákna usnadňují pohyb odpadních materiálů tělem. Jak lidé stárnou, trávicí systém má tendenci se zhoršovat, částečně kvůli snížené schopnosti těla regulovat zadržování vody. S dostatečným množstvím vody se systém zpomaluje. Vlákna pomáhají střevům zadržet vodu a zabraňují nadměrné absorpci. Zácpa může dále komplikovat zdravotní problémy slabého staršího jedince. Vláknina také snižuje hladinu cholesterolu a může snížit riziko rakoviny tlustého střeva.
Proteiny
Protein je nezbytnou součástí stravy starších jedinců. Jak lidé stárnou, je pro udržení dobrého zdraví životně důležité. Potřeba bílkovin je ještě větší, pokud je jedinec slabý nebo nemocný, protože protein usnadňuje hojení. Je to také důležitá součást schopnosti udržet svalovou hmotu a zachovat pružnost pokožky.
Zrna
Zrna jsou nezbytnou součástí zdravé výživy slabé starší osoby. Dalším přínosem je, že zrna mají přirozeně nízký obsah tuku a vysoký obsah vlákniny. Zrna poskytují komplexní sacharidy, které jsou hlavním zdrojem paliva. Požití dostatečného množství komplexních sacharidů ve formě zrn usnadňuje dobré zdraví, bez ohledu na věk nebo zdravotní stav. Navíc zrna pomáhají chránit před nemocemi, včetně kardiovaskulárních chorob.
Voda
Voda je jedním z nejdůležitějších nápojů pro lidi jakéhokoli věku. Voda je však obzvláště důležitá pro seniory, kteří jsou slabý, kvůli nemoci nebo nedostatku správné výživy. Nedostatek dostatečné vody může způsobit zácpu, zmatenost a infekce močových cest. Sipping vody během dne a dokonce stanovení konkrétní množství za den jsou dobré nápady. Některé potraviny, které obsahují velké množství vody, například ovoce, mohou pomoci seniorovi dosáhnout svého každodenního cíle.
