Přípravek na spaní na volném prostranství je široce dostupný bez předpisu, ale mnoho lékařů nedoporučuje používat je, s výjimkou občasných problémů se spaním, jako například z jet lag. Odhaduje se, že 20% lidí s chronickými spánkovými problémy, jako je nespavost, užívá léky, které jim pomáhají s příznaky, podle americké akademie spánku. Nicméně, tyto léky nemají prokázané zkušenosti s pomoc při nespavosti. (odkaz 1) Místo toho nejlepších tablet na spaní, včetně antihistaminik, hormonů a bylin, dočasně vyvolá ospalost a spánek.
Antihistaminika
Ve Spojených státech jsou antihistaminika jedinými schválenými léky na spánek, které vydal Food and Drug Administration (FDA). Tyto léky snižují uvolnění histaminu tělem do krevního oběhu, což nepřímo vyvolává ospalost. Léky včetně doxylaminu a difenhydraminu jsou pro tento účel nejúčinnějšími antihistaminiky. Americká akademie spánkové medicíny varuje, že tyto pilulky by měly být používány pouze příležitostně a nejsou účinné pro závažné nebo chronické spánkové problémy. Tyto léky by neměly být používány ve spojení s alkoholem nebo jinými sedativy.
Melatonin
Melatonin je hormon produkovaný lidským tělem, který reguluje spánek a bdění. Když se užívá jako doplněk, zdá se, že melatonin snižuje účinky jet lag a syndromu zpožděného spánku. Melatonin zkracuje dobu spánku, zlepšuje kvalitu spánku a celkově prodlužuje dobu spánku. Přípravek také údajně zvyšuje denní bdělost den po jeho užívání a může být účinný iu senioři s nespavostí. Ačkoli tyto nálezy jsou slibné, Národní centrum pro alternativní a doplňkové lékařství hlásí, že není dostatek důkazů doporučit melatonin pro případy chronické nespavosti. Stejně jako všechny doplňky stravy, melatonin není regulován FDA tak přísně jako léčiva, takže diskutujte o melatoninu s lékařským poskytovatelem více informací.
Valerij Root
Zatímco mnohé bylinky jsou používány jako spánek, nikdo nemá tolik výzkumu za nároky jako kořen valeriánů. Tato bylina byla užívána jako sedativní látka již po stovky let v Evropě a je nyní dostupná jako příloha. Valerij může přinést ospalost, snížit čas potřebný ke spánku a zlepšit kvalitu spánku. FDA neschválil používání kořene valerianu, avšak bylina byla považována za bezpečnou, pokud byla podána méně než 6 týdnů. Porota však stále není, pokud je valerián užitečný pro případy těžké nespavosti.
