Niacin, vitamin B-3, je nezbytným vodou rozpustným vitamínem důležitým pro metabolismus a produkci hormonů. Niacin je také používán ke snížení vysokých hladin cholesterolu v krvi. To pomáhá zlepšit krevní oběh a srdeční a kardiovaskulární zdraví. Přestože je tento vitamin důležitý jak pro muže, tak pro ženy, muži mají vyšší míru onemocnění srdce a typicky se tento stav v mladším věku vyvíjejí, podle American Heart Association. Lékař může předepsat niacin, aby pomohl snížit hladinu cholesterolu a jeho další výhody, pokud je pro vás to pravé.
Výhody
Stejně jako ostatní vitamíny B, niacin pomáhá tělu metabolizovat glukózu z potravy a vyrábět energii, která je spotřebována všemi tělesnými funkcemi. B-komplex vitamíny také pomáhají tělu spálit tuky a bílkoviny požívané ve stravě. Kromě toho niacin hraje klíčovou roli při produkci hormonů, včetně hormonů souvisejících s pohlavním stykem a nadledvin. To je také používáno ke zlepšení krevního oběhu pro lepší kardiovaskulární zdraví.
Niacin a cholesterol
Tento vitamín se používá terapeuticky k vyrovnávání hladin cholesterolu a triglyceridů pro zlepšení kardiovaskulárního zdraví. Niacin to dělá tím, že zvyšuje hladiny zdravého lipoproteinu s vysokou hustotou, HDL a snižuje lipoprotein s nízkou hustotou, LDL, v krevním řečišti. Nicméně, University of Maryland Medical Center konstatuje, že vysoké dávky niacinu mohou způsobit vedlejší účinky, jako je návaly kůže, závratě, závratě, bolesti hlavy a rozmazané vidění. Niacin může také interagovat s jinými léky snižujícími hladinu cholesterolu a měl by být podáván pouze pod dohledem lékaře.
Význam HDL cholesterolu
Lipoprotein s vysokou hustotou nebo HDL, cholesterol je důležitý, protože tento zdravý typ tuku pomáhá játr absorbovat nezdravý lipoprotein s nízkou hustotou nebo LDL a triglyceridové tuky a odstraňuje je z těla. LDL a jiné tuky způsobují ucpání nebo plaky a ztuhnutí tepen, což vede ke vzniku srdečních onemocnění a mrtvice. Niacin pomáhá zvyšovat hladiny HDL o 15 až 35 procent, což je účinná terapie proti vysokému cholesterolu.
Zdroje
Niacin nebo vitamin B-3 jsou často součástí multivitaminu nebo doplňku. To se také nachází v potravinách, které je třeba konzumovat ve zdravé, vyvážené stravě. Patří sem mléko a mléčné výrobky, drůbež, chudé maso, ryby, vejce, obilné pečivo a obiloviny a ořechy. Niacin je k dispozici ve vysokých dávkách jako lék na cholesterol jen na předpis.
