Váš lék na vaši babičku pro zácpu - slivky - je dnes účinným lékem. Ve skutečnosti mohou švestky fungovat lépe pro zmírnění tohoto onemocnění než doplňky z vlákniny, jako je psyllium, podle studie publikované v dubnu 2011 v "Alimentary Pharmacology and Therapeutics". Pokud trpíte zácpou, nejste sami - více než 4 miliony Američanů často postižené touto poruchou. Poraďte se s lékařem předtím, než se pokusíte o novou léčbu zácpy.
Porce
Doporučená léčba zácpy je 50 g sušených slizu dvakrát denně. Servírování 50 g se rovná asi sedm středně velkým slivkám. Toto ošetření bylo prokázáno, že je lepší než standardní dávka 11 g psyllium užívaná dvakrát denně. Švestky produkují více spontánních střevních pohybů týdně a lepší konzistenci stolice, podle A. Attaluriho, vedoucího studie v "Alimentary Pharmacology and Therapeutics." Slivky a psyllium jsou stejně dobře tolerovány, Attaluri poznámky.
Vlákno
Dietní vlákno v sušených slibech je částečně zodpovědné za jejich projímací efekt, podle "Nutrition and Health" od Eugena A. DeFelice. Množství v Attaluriho studiu, 50 g slivků a 11 g psyllium, poskytují stejné množství vlákniny - asi 6 g. Kůže ze sušených švestek však obsahuje také chemickou látku nazývanou dihydofenylisatin, což je jemné povzbuzující projímadlo, uvádí DeFelice. Švestky obsahují také sorbitol, cukrový alkohol, který čerpá vodu ze střeva a pomáhá vytvářet svalové účinky.
Tekutina
Zvyšte příjem tekutin, jelikož zvyšujete příjem vláken se slivkami. Univerzita v Iowě doporučuje nejméně 8 šálků tekutin denně. Pitná voda a další kapaliny přidávají tekutinu do tlustého střeva. To pomáhá hromadit stolice a dělá vaše střevní pohyby měkčí, stejně jako snadnější projít. Ve skutečnosti zvýšíte riziko zácpy, pokud zvýšíte optické vlákno, ale nedostanete dostatek tekutin, říká Dr. William Sears, profesor klinického pediatrie na University of California Irvine School of Medicine.
Šťáva
Pokud nechcete konzumovat slivky, můžete použít šťávu na výrobu slizu pro boj s zácpou. Dávka pro dospělé je polovina šálku švestky. Pro kojence a děti konzultujte s lékařem. Obvyklé rady pro děti jsou 1 až 2 oz. švestkové šťávy, podle PubMed Health.
