Když užíváte hormon lidský chorionický gonadotropin, musíte výrazně omezit kalorie ve vaší stravě. Pět set kalorií je nejvíce, co můžete za den. Z technického hlediska vám není dovoleno mít žádné občerstvení, zatímco budete sledovat omezené výběry jídla plánu stravy hCG. Některé potraviny můžete ušetřit z jídel oběda nebo večeře a jíst je později.
Nibble na Crackers
Plán stravování hCG umožňuje mít specifické krekery dvakrát denně, s obědem nebo večeří, nebo je můžete ušetřit, abyste si je mohli užít později. Máte povoleno mít dva grissini tyčinky dvakrát denně. Tyto lupínky jsou dlouhé, tenké krekry, tvarované jako malé tyčinky. Nebo můžete mít jeden Melba toast - suché tenké cracker - dvakrát denně.
Užijte si čerstvé ovoce
Můžete si dát malou porci ovoce s obědem nebo večeří. Tyto ovoce dokáží udělat perfektní střednědobé nebo pozdní noční občerstvení, pokud je nechcete jíst s jídlem. Občerstvit malé jablko nebo pomeranč, pokud potřebujete něco jíst na cestách. Můžete si také dopřát poloviční grapefruit nebo hrst celé jahody.
Naplňte nápoje
Pokud jste břicho začne krkat, než se dostanete na jídlo, máte něco k pití. Ten chvějící se pocit by mohl být jen znamením, že nemáš dostatek tekutin, ne že bys měl hlad. Plán hCG zahrnuje neomezené množství vody a obyčejného čaje. Pokud potřebujete malou chuť, přidejte čerstvý citrón, přestože můžete denně džusit jeden citron. Můžete také pít co nejvíce černou kávu, jak si přejete, oslazené sacharinem nebo sukralózovými umělými sladidly. Můžete přidat mléko do čaje nebo kávy, pokud se omezujete pouze na 1 polévkovou lžíci denně.
Dietní úvahy
Advokáti dieta hCG tvrdí, že užíváním hormonu se vaše tělo mění na stroj na spalování tuků. Ovšem ztráta hmotnosti, kterou můžete zaznamenat, pravděpodobně vyplývá z velkých změn ve vaší stravě, ne nutně z hormonu. Obvykle trvá deficit 3,500 kalorií, aby ztratil libru. Takže přepnutí z 2 000 kalorií denně - pokud se jedná o váš normální příjem - na pouhých 500 kalorií znamená, že spotřebujete 10 500 kalorií méně za týden. To, že snížení kalorií může způsobit, že vás zbavíte až 3 liber. Ale na plán hCG se nebudete setkat s vlákny, vitamíny, minerály, bílkovinami, tuky nebo sacharidy, což může vést k podvýživě. Než začnete, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče jako preventivní opatření.
