Dieta z banánů a mléka se datuje do roku 1934, kdy ji doktorka Johns Hopkins University vyvinula pro pacienty s diabetem. Dnes se stala spíš strašlivou dietou, toužil po svém potenciálu, který vám pomůže rychle zhubnout. Ztrácíte váhu, ale banánová a mléčná strava postrádá živiny a je tak málo kalorií, že nedostanete potřebnou energii. Můžete však zahrnout aspekty stravy do vyváženého jídelního plánu.
Banánová a mléčná strava
Původní strava spočívala v konzumaci čtyř až šesti banánů a pití tří až čtyř sklenic mléka denně po dobu dvou týdnů. Toto bylo následováno konzumací masa, ryb, vajec a zeleniny, ale bez tuku nebo sacharidů po dobu dvou týdnů. Poté se opakoval čtyřtýdenní cyklus podle zprávy v časopise "Milwaukee Journal". Pacienti, kteří tento plán vedli, ztratili během prvních dvou týdnů 6 až 10 liber na banány a mléko. Dnes je stravovací plán zkrácen na konzumaci pouze banánů a mléka. Některé pokyny naznačují, že zůstanou na stravě nejdéle tři dny, zatímco jiné nechávají časový rámec otevřený.
Nízký obsah kalorií
Jeden velký banán má 121 kalorií a 1 šálek odstředěného mléka dodává 83 kalorií. Pokud jste jedli čtyři banány a 3 šálky mléka, spotřebovali byste celkem 733 kalorií denně. Se šesti banány a 4 šálky mléka by vaše kalorie mohly jít až na 1058. Zatímco ztratíte váhu, můžete také ohrozit zdraví tím, že spotřebujete tak málo kalorií. Získání 1,200 až 1,400 kalorií denně je minimální minimum potřebné pro udržení vašeho srdce a dalších orgánů fungujících, uvádí Columbia Health. Strava poskytující 800 kalorií za den nebo méně je velmi nízkokalorická strava, kterou by měl pod dohledem lékaře.
Nedostatek živin
Banány a mléko jsou potraviny bohaté na živiny, ale pokud by vaše strava zahrnovala pouze tyto dva položky po delší dobu, stali byste se nedostatečně životně důležitými živinami, jako je vápník, železo, vitamin C, kyselina listová, vitamín E a vitamín K. množství sacharidů, které potřebujete denně konzumovat, abyste zajistily, že váš mozek má dostatečnou energii, je 130 gramů, podle Institutu medicíny. Čtyři banány a 3 šálky odstředěného mléka dodávají 160 gramů, které vám nedají palivo, které potřebujete pro fyzickou aktivitu. Budete také zkrátit základní bílkoviny a vlákniny.
Modifikovaný dietní plán
Tuto dietu můžete vyladit do zdravějšího plánu hubnutí. Pokud zahrnujete celozrnné látky s vaším banánem a mlékem, jako jsou obiloviny připravené k jídlu nebo celozrnné pšenice, zvýšíte sacharidy, vlákniny a živiny a zároveň budete mít nízké kalorie. Použijte jednu z kombinací banán-mléko jako výživné občerstvení místo celého jídla. Nahraďte sladké nápoje šálkem mléka. Přeměňte svůj banán a mléko na lahůdku a přidávejte plody, abyste získali denní ovoce. Vyvážená strava zahrnuje všechny skupiny potravin, takže vyplňte nabídku s různými druhy zeleniny a zvyšte obsah bílkovin s chudým výběrem, jako jsou fazole, ryby a kuře.
