Bolest na zápěstí je častým problémem mezi lidmi, kteří pravidelně provádějí cvičení na odpor v horní části těla. Pozice zápěstí během mnoha cvičení, stejně jako opakované působení samotných cviků přispívají k bolestivým zápěstím. Podepřete zápěstí pomocí zábaly nebo pásky nebo změňte pozici zápěstí, abyste odstranili bolest, abyste mohli pokračovat v tréninku.
Krok 1
Přiložte popruh na zápěstí k zápěstí před tréninkem, abyste pomohli při udržování vašich zápěstí při zvedání závaží. Zajistěte popruhy kolem zápěstí a pak nalepte volné konce kolem činky nebo činky, abyste vytvořili podpěru.
Krok 2
Omotat jeden pruh atletické pásky kolem dlaně, těsně pod prsty a jedním pruhem kolem zápěstí a vytvořit kotvy na zápěstí. Vyplňte oblast mezi dvěma kotvami horizontálními páskami pásky, svislými pruhy, kříže nebo jiným stylem podle vašich potřeb. Zápěstí na zápěstí vytváří efektivní podporu pro jakýkoli sport nebo cvičení.
Krok 3
Otočte ruce do stran tak, aby vaše dlaně směřovaly dovnitř, když jste dělali knoflíky, a proveďte knoflíky na kloubech, abyste ochránili zápěstí. Nebo použijte šestiúhelníkové činky nebo pushup tyče, abyste získali zápěstí ve stejné neutrální poloze a snížili bolest.
Věci, které budete potřebovat
- Zvedací pásky
- Atletická páska
- Činky
- Pushup tyče
