Abych byl upřímný, překonávání nezdravého jedlého ovoce není snadné, protože tam není tolik. To je důvod, proč lékaři povzbuzují lidi, aby zahrnovali více ovoce ve své stravě. Některé ovoce však mají více výhod než jiné. A v neúprosné válce proti žaludku a stehennímu tuku vystupují tyto plody nejvyšší.
Mango
nakrájené mango Foto kredit: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Mango je mnohem víc, než jen jeho skvělá chuť. Podle studie provedené na Oddělení výživy na Oklahomské státní univerzitě může jíst mango zvýšit rychlost, při které tělo metabolizuje tuk. To je způsobeno vysokou koncentrací fytochemikálií a vitaminů, jako je vitamin A a vitamin C. Mango jsou také vysoce vlákniny, které regulují hladinu glukózy v těle, což snižuje rychlost, jakou jsou absorbovány a pokryty tuky. Vzhledem k mnoha výhodám jsou v některých kruzích příležitostně popisovány mango.
Jablka
Miska červených jablek Foto kredit: OlgaPink / iStock / Getty Images Jablka jsou skvělé ovoce, které hoří tuky. Studie na Vysoké škole uměleckoprůmyslové v Japonsku ukázaly, že obsahují vysoké množství polyfenolů, které jsou schopné zvýšit rychlost, při které tělo spaluje tuky. Jablka mají také vysoký obsah fruktózy, což ztěžuje trávení těla. Oni mají také vysoký obsah vlákniny, což znamená, že vaše tělo potřebuje spálit více kalorií při jejich trávení.
Ananasy
Ananasový fotografický kredit: DAJ / amana images / Getty Images Místo toho, abyste čokoládu nibbling, zkuste jíst plátek ananasu. Ananas obsahuje velké množství rozpustných vláken s velmi malým obsahem cholesterolu nebo sodíku. Ananasy jsou také bohatými zdroji vitamínu B6, mědi, vitamínu C a manganu. Jsou také chutné, což je osvěžující občerstvení, které můžete přidat do své stravy. Nejlepší ze všech je, že jejich nízká hladina kalorií znamená, že se nebudete muset starat o překročení denního limitu kalorií. Šálek ananasu se svým bohatstvím má v průměru pouze 82 kalorií. Pro srovnání 100 gramů čokolády obsahuje průměrně 400 kalorií.
Vodní meloun
Tři plátky melounu Photo Credit: sofiaworld / iStock / Getty Images Existují dvě jedinečné rysy o meloun, které dělají to tak skvělé ovoce pro hubnutí. Prvním je, že obsahuje mnoho rozpustných vláken. To je důležité, protože obsah vlákniny vám udrží spokojenost na delší období dne. Druhou jedinečnou vlastností melounu je, že obsahuje vysoké množství živin a vitamínů, ale málo kalorií. Můžete se tedy dopřát o něco víc, než byste měli ostatní ovoce, aniž byste se nadměrně obávali dopadu kalorií.
