Zdravotní stavy, jako je astma, bronchitida, emfyzém a chronická obstrukční plicní choroba (COPD), mohou způsobit zapálení vašich dýchacích cest v plicích a obtížné dýchání. Poškození plic může být dočasné, v případě bronchitidy nebo pneumonie nebo trvalé v závažnějších stavech, jako je například CHOPN. Pokud máte potíže s dýcháním, můžete zlepšit funkci plic s dýchacími cvičeními.
Krok 1
Zlepšete funkci plic a snižte riziko zhroucení plic s hlubokými dýchacími cvičeními. Vedoucí autorka Elisabeth Westerdahl odhalila v listopadu 2005 vydání "Hrudníku", že pacienti s koronárními operacemi mají snížené riziko atelectázy a zvýšení funkce plic po provedení hlubokých dýchacích cvičení. Atelectáza je lékařský termín pro částečný nebo úplný kolaps plic, způsobený hlenem, nahromaděním tekutin, komplikací z chronického onemocnění nebo jinými faktory, které blokují dýchací cesty, takže se do plic nedostane žádný vzduch.
Posaďte se na židli a položte obě nohy na podlahu. Vezměte si hluboký, pomalý dech, plňte plíce co nejvíce a současně tlačte membránu co nejvíce. Po počítání tří, pomalu vydechněte. Účastníci studie absolvovali 30 pomalých, hlubokých dechů každou hodinu, ale můžete pod kontrolou svého lékaře využít méně opakování.
Krok 2
Procvičte si dýchací ústa, abyste pomohli získat pocit krátkozrakosti, který je společný lidem s onemocněním plic a zlepšit funkce plic, podle KnowCOPD, informační služby spojené s nadací CHOPN a Americké akademie kardiovaskulární a plicní rehabilitace (AACVPR). Posaďte se na židli a vdechujte nosem dvěma počty, zatímco vaše ústa jsou zavřené. Otevřete si ústa, přitiskněte rty, jako byste pískali, a vydechněte do počtu čtyř. Opakujte toto dýchání po dobu jedné až dvou minut.
Krok 3
Vědomě dychte od membrány, abyste podpořili funkci plic. Lehněte si na podlahu nebo na posteli s polštářem pod hlavou a další pod ohnutými koleny. Odložte pravou ruku pod hrudník, na horní část membrány a položte levou ruku na horní část hrudníku. Vdechujte pomalu nosem. Měli byste cítit, jak se vaše břicho a žaludek nafukují pod pravou rukou. Napněte břišní svaly a vydechujte skrz ústa. Toto cvičení vám činí větší informovanost o používání membrány pro dýchání a posilování svalů současně. Tři nebo čtyři denní zasedání až 10 minut mohou být přínosem pro funkci plic.
Věci, které budete potřebovat
- Židle
- Polštáře
