Badminton nemusí být tak populární jako tenis nebo racquetball, ale trvá hodně vytrvalosti, schopnosti a síly hrát hru. Důležitým faktorem pro sportovce, kteří hrají tento sport, je udržení stravy, která poskytuje dostatek energie, tekutin a rezerv, aby se tělo mohlo rychle zotavit a provést optimální výkon.
Stravovací návyky
Společnost TatapadukoneAcademy.com doporučuje jíst pravidelně a obsahovat občerstvení pro udržení energetických rezerv. Každé jídlo by mělo obsahovat sacharidy a bílkoviny s minimálním obsahem tuku. Jíst různé potraviny pomáhá zajistit, že získáte většinu živin, které potřebujete.
Správa hmotnosti
TopEndSports.com radí hráči badmintonu, aby jedli stravu s nízkým obsahem tuků bohatou na dobré sacharidy, aby udržely zdravou váhu. Jíst potraviny se zdravými nutričními hodnotami a vyhýbat se prázdným kaloriím vám pomůže při zesílení váhy a udržení energetické hladiny během zápasu.
Příprava na turnaj
Několik hodin před zápasem na badminton jíst lehké, bohaté na uhlohydráty, jako jsou těstoviny a zelenina, kuřecí maso a rýže, nebo několik proteinových tyčinek. Pokud jídlo není přijatelné, postačí tekutý chvění.
Hydratace a zotavení
Vzhledem k tomu, že badminton se hraje především uvnitř, teplota a vlhkost jsou obvykle teplé až horké, takže sportovci ztratí spoustu tekutin díky pocení. Pít více tekutin před, během a po hraní, aby tělo pomohlo při zotavení a vyhnout se ztrátě hodnotných živin. Pití sacharidů nebo sportovních nápojů, které mají vysoký obsah glukózy a jíst slané občerstvení bezprostředně po zápase, pomůže rehydratovat a doplnit tělo. Konzumace jídla s bílkovinami a sacharidy krátce po tom pomůže při regeneraci a udržení dobrého zdraví.
