Vypracování a získávání tvaru pro baseball vyžaduje docela mimořádný čas a úsilí v mimo sezónu a během sezóny. Hráči potřebují zlepšit svou celkovou kondici, stejně jako zdokonalit své baseballové dovednosti. Měli by se pokusit spojit své vzdělávací úsilí, aby se zabývali oběma aspekty, když se připravují na baseball.
Krátké zápěstí
Nejlepší hitters používají zápěstí k generování rychlosti a síly batů. Můžete zvýšit funkční sílu zápěstí v krabičce těsta tím, že se zápěstí kudrlinky s ručníkem. Chcete-li provést tyto kudrlinky, umístěte 15 lb. činka na vrcholu malého ručníku a držte na obou koncích ručníku svou dominantní ruku. Odtamtud si 15krát zahájíte zápěstí, 1minutovou přestávku a set opakujte. Po dokončení proveďte stejné cvičení s opačným zápěstím.
Intervalový trénink
V baseballu může být užitečná rychlost výbuchu. Hráči budou procházet dlouhou dobou, když stojící a neběží, ale pak možná budou muset tvrdé tři nebo čtyři hraje v řadě na hřišti nebo na základních cestách. Intervalový trénink pomáhá hráčům připravit se na výbuchy rychlosti. Jeden dobrý program zahrnuje sprintující 90 yardů, poté pokračovat se šprinty 80, 70 a 60 yardů s nepřekračováním 15 sekund mezi sprinty. Po dvouminutové přestávce můžete přístroj opakovat. Další dvojice sérií sprintů, než opustíte trať, dokončí trénink.
Zavolejte pole
Musíte se zaměřit na své schopnosti a potřeby na hřišti při tréninku na baseball. Pro většinu hráčů to bude znamenat pravidelnou praxi. Jedním z nejlepších vrtáků pro vytvoření přesného a efektivního houpačky je, aby vám dělnický prapor dělal pole před každým hřištěm. Nejlepší hitters mohou řídit míč na všechna pole a ne jen řídit míč pro sílu tahem. Naučit se, jak zasáhnout vnější hřiště do pravého pole (pro pravostranné těsto) je nezbytné. V této hře bude dýkající pračka volat před doručením, kde vás chce vidět na hřišti (vpravo, v centru a vlevo). Bude měnit jeho volání, takže nemůžete předvídat nebo "hádat", kde byste ho měli zasáhnout. To vám pomůže rozvíjet své houpání a schopnost řídit míč.
