Kašel je přírodní způsob, jak odstranit nežádoucí částice z dýchacích cest. Časté kašel produkuje hlen, který pomáhá odstranit vetřelce. Když je kašel suchý a neproduktivní, může to být způsobeno podrážděním horních cest dýchacích. Vlhkost pomáhá uklidnit suché průchody a tenký hlen, což usnadňuje vykašlení. Vlhkost, množství vlhkosti ve vzduchu, může usnadnit dýchání, zatímco nízká vlhkost může zhoršit podráždění a vyvolat suchý, lechtácí kašel.
Přidejte zvlhčovač
Některé oblasti země, jako jsou hory a zákusky, mají sušší, méně vlhké klima. Nízká vlhkost může vysušit jemné sliznice v krku a dýchacích cestách a způsobit podráždění, které může vést k kašli. Nízký obsah vlhkosti také může zesílit sekreci hlenu, což znesnadňuje vykašlávání.
Přidání vlhkosti vzduchu do místnosti může minimalizovat závažnost a trvání kašle, které vznikají při nízké vlhkosti. Národní instituce zdraví (NIH) navrhnou přidání výparníku nebo zvlhčovače do místností, aby se zvýšila úroveň vlhkosti. Agentura na ochranu životního prostředí doporučuje, aby byla úroveň relativní vlhkosti v místnosti udržována na úrovni 30 až 50 procent. To lze dosáhnout zvlhčovačem velikosti místnosti nebo zvlhčovačem celého domu, který je připojen k vytápěcí jednotce domu.
Osprchovat se
Pro dočasnou úlevu od nízkých vlhkostí přispíváte při sprchování s napařováním ke snížení kašle způsobené vlhkostí. Stačí, když v koupelně s párou z horké sprchy pomůžete přidávat vlhkost do obložení vyprahlé dýchací cesty a snižovat podráždění dýchacích cest, které byly vysušeny kvůli nízké vlhkosti. NIH doporučuje dýchat páru, aby uklidnila sucho v krku.
Není-li sprchování vhodné, plnění pánve horkou vodou a vložení ručníku nad hlavu, aby se zachytí pára, může být přínosem pro krátkodobou úlevu od kašle způsobené vlhkostí.
Zvyšte kapaliny
Pokud je relativní vlhkost nízká, je důležité udržovat buňky a tkáně hydratované zevnitř. Zvýšení množství odebraných tekutin může pomoci zlepšit kašel kvůli nízké vlhkosti.
Jednoduchý dýchací proces vyžaduje vlhkost a když je vlhkost nízká, tělo musí dodat rozdíl. Webová stránka programu prevence obličeje Litholink.com naznačuje, že každý den dostanete nejméně 2 až 3 litry tekutin, více v případě, že je prostředí horké nebo suché, například v oblastech země, kde je vlhkost nízká, když létají v letounu nebo když systémy vytápění a větrání odstraňují vlhkost ze vzduchu.
