Čakry jsou kola, nebo víry, energie ve vašem těle, které jsou věřeny některými jogíny, které ovlivňují vaše emocionální a fyzické zdraví. Barvy, potraviny, životní styl a mantry ovlivňují tyto čakry, stejně jako specifická jóga.
Existuje sedm hlavních čaker, počínaje hmatnou základovou chakrou a pohybuje se směrem nahoru k chronosníkové korunní čakře. Použijte svou praxi jógy k tomu, abyste tyto centra stimulovali a vyvažovali, aby vaše energie proudila volně, abyste maximalizovali své zdraví a pohodu.
Kořenová čakra (Muladhara)
Kořenová čakra existuje na základně vaší páteře a představuje všechno, co definuje, jak pracujete ve světě, od vašeho domova až po práci, až po vaše finanční rozhodnutí. Uzemnění představuje, jako je Warrior II, Mountain pose a Tree adresují tuto čakru. Další stojící postavy, například boční úhel a trojúhelník, také stimulují tuto čakru.
Sakrální čakra (Svadhisthana)
Posuňte se nahoru do páteře, do oblasti mezi vajíčkem a břichem, abyste našli svou sakrální čakru. Tato energetická zóna odpovídá vašemu smyslovému já a kreativitě. Zdravá sakrální čakra znamená, že jste v kontaktu s vašimi emocemi. Stimulujte tuto zónu tím, že představuje otevřené boky, včetně stojícího nebo sedícího široko-dopředného ohybu, ohnutého úhlu nebo holuba.
Solar Plexus Chakra (Manipura)
Najdete solární plexusovou čakru přímo nad vaším námořním kolem, kde je váš žaludek. Manipura ovlivňuje vaše sebevědomí a sebehodnocení, stejně jako, nejdůležitější, trávení. Pro tuto čakru se používají pozice jako Boat, Supine Twist a Half-Lord of the-Fish.
Podbřišníky, jako například na kole, představují svou srdcovou čakru. Foto kredit: dangrytsku / iStock / Getty Images Srdce Chakra (Anahata)
Srdce čakra se nalézá, neočekávaně, v hrudi. To odpovídá vašim schopnostem vytvářet vztahy a být soucitné a milující vůči druhým i sobě. Použijte Camel, Cobra a Bridge představovat, mimo jiné klasické otevírače srdce, aby se obrátili na tuto čakru.
Chakra v krku (Vishuddha)
Chakra hrdla představuje vaši schopnost komunikovat se světem. Bloky v této čakře mohou pro vás těžko mluvit nebo říkat ne. Ryby představují, Rotace rány a krku přímo ovlivňují tuto čakru.
Chakra třetího oka (Ajna)
Třetí oko se nachází uprostřed čela nebo na obočí. Je to zdroj vaší intuice a pokory. Zde je místo, kde se říká, že ukládáte všechna učení, která jste se setkali, od tříd až po zkušenostní učení. Stimulujte třetí oko s dětskou pódií a meditací v sedě.
Sedící meditace má pozitivní vliv na šestou a sedmou čakru. Foto kredit: lzf / iStock / Getty Images Crown Chakra (Sahasrara)
Vaše korunní čakra se týká duchovnosti a vašeho vztahu k druhému - božskému - co pro vás znamená. Headstand, stejně jako sedící meditace zaměřená na sebevědomí, jsou způsoby, jak v této čakře vytvářet více energie. Pranayama techniky, včetně Nadi Shodhana, nebo alternativní-nostil dýchání, a Kapalabhati, nebo lebka-zářící dech, jsou další metody otevírání povědomí v korunní čakře.
