Lidé s flexi kontrakturami kolenního kloubu mohou mít problémy s pohybem v důsledku ohnutého kolena. Ohybová kontraktura nastane, když se tkáně v kolenou po určité době imobilizují a zabraňují ohnutí kolena. Rozsah pohybových cvičení může pomoci zlepšit pohyb kolenního kloubu. Kompletní cvičení pro kontrakturu flexe kolen pouze pod dohledem svého terapeuta nebo lékaře.
Doporučení k cvičení
Lidé, kteří sedí nebo leží s kolenem dlouhým ohnutím, mohou vyvinout kontrakci kloubů. Chcete-li zachovat normální funkci a následný pohyb v kloubech, měkkých tkáních, svalů a vazy postižených kontrakcí ohybu, proveďte po celý den pohybové pohyby. Rozsah pohybových cvičení, jako je napínání, ohýbání a otáčení kolena, zvyšuje tok krve a pružnost pro podporu pohybů, jako jsou chůze a lezení po schodech. Dokončete jemné pasivní cvičení s mírnou až středně silnou silou po delší dobu. Pokyny týkající se intenzity a trvání se liší v závislosti na vaší jedinečné situaci.
Rozsah pohybu pohybu
Rozsah pohybové cvičení pro flexi kontrakturu kolene může být pasivní, aktivní nebo aktivní. Pasivní pohybová cvičení nevyžadují účast pacientů - jsou prováděny výhradně vaším terapeutem, přítelem, rodinným příslušníkem nebo správcem. Aktivní rozsah pohybových cvičení vyžaduje nějakou pomoc od jiné osoby. Můžete provádět aktivní pohybové cvičení sami. Pasivní rozsah pohybových cviků je pomalý a jemný - nikdy se silou, trhaním nebo přetahováním svalů.
Rotace a ohýbání cvičení
Rozsah pohybových cvičení, které otáčejí a ohýbají kolena, zvyšují pružnost kolena postižené kontrakcí flexe. Během pasivního otáčení kolena se koleno ohne tak, že vaše noha na postižené straně leží rovně na lůžku nebo rohoži s nohou, která se natáhne dovnitř co nejvíce. Pokoušíš se dotýkat se postele s velkým špičkou. Dále se vaše noha co nejvíce pohybuje směrem ven. Pokuste se dotýkat se postele s malou špičkou. Chcete-li pracovat kyčle a kolenní klouby pasivně, pod postižené koleno se položí ruka. Koleno je co nejvíce ohnuto nahoru na hruď. Poté se ruka přemístí z kolena na stehno, aby vaše koleno bylo co nejvíce ohnuté.
Protahovací cvičení
Každodenní pasivní cvičení s rozsahem pohybu mohou také zvýšit pohyb v kolenním kloubu, který je ovlivněn kontrakcí flexie. Pasivní protahovací cvičení se provádí jednou rukou na stehně a druhou rukou těsně pod postiženým kolenem. Tlak je aplikován oběma rukama pro zvýšení nohy. Rozpětí se počítá na 25. Úsek se pak mírně zvětšuje a znovu se udržuje na 25. Úsek pokračuje pět nebo 10 minut a opakuje se několikrát denně nebo podle doporučení lékaře.
